秋季保健小常识呵护孩子的健康亮健

随着秋天的到来，早晚气温多变，天气变得干燥。儿童适应性差，皮肤稚嫩，比成年人需要更多的水分，容易出现口干、便秘等一系列阴虚内热的迹象，因此做好各种保健措施对维护儿童健康非常重要。下面就跟着亮健好药君一起来看看秋季保健小常识吧。

一、秋季穿衣很重要

1、如何判断孩子是冷是热？

正确的方法是触摸孩子的颈部和背部。颈部温暖，手脚凉爽是孩子最好的穿衣状态。如颈背温暖，说明穿着得当。假如后颈已经出汗或变得粘稠，说明穿多了。如果背部凉爽，四肢摸起来也凉爽，就需要加衣服。

2、把握三暖二凉的原则

三暖：肚暖、背暖、足暖

保持背部温暖可以预防疾病，减少感冒；孩子的胃与脾胃相连。如果腹部感冒，会引起脾胃虚弱，从而引起腹泻等疾病；孩子脚上有很多神经，不注意保暖容易引起一些疾病。

二凉：头凉、心胸凉

儿童体表散发的热量有三分之一是头部散发的，所以要保证儿童头部散热；如果孩子穿得太重，会压迫胸部，影响正常的呼吸和心脏功能。所以要保证孩子心胸凉爽舒适。

、不要穿紧身衣

对幼儿园儿童而言，他们的身体正处于发育阶段，过紧的衣服对骨骼、肌肉和生殖系统都有不良影响。

建议家长为孩子选择纯棉衣服，不仅轻薄柔软，方便孩子活动，还能吸湿透气，更好的呵护孩子的健康。另外，儿童服装要尺寸合适，以稍宽松为宜，避免穿连裤袜、牛仔裤等紧身或过于束缚的服装。

二、生活饮食措施不能少

1、给孩子多喝水

秋高气爽，幼儿应多喝白开水，不宜饮用饮料。如果孩子排斥白开水，可以尝试喝菊花茶、乌梅汤、金银花露、银耳汤等。无论在家还是幼儿园，家长和老师都要特别照顾孩子多喝水。平常多给孩子吃富含水分的时令水果，如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补水的重要手段。清汤可以稀释菜肴的盐分，保持儿童体内的水分平衡。

2、少吃“上火”食物

应注意饮食方面，少吃刺激性食物，易上火，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。并且在提供水果时，尽量减少一些热水果，如荔枝、桂圆、橘子等。还要注意少吃咸的食物，因为盐太多容易加速体内水分的流失。

、护理幼儿皮肤

给孩子擦拭或洗脸时，选择柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗后，需要使用含有天然保湿成分的儿童护肤品。

4、少吃冷饮

中医学认为“寒伤脾”。即便是体质好的孩子也不能天天吃冷饮。除限制冷饮外，从冰箱中取出的饮料、酸奶最好在室温下15分钟后食用。

5、加强体育锻炼，增强体质

户外活动是提高呼吸道粘膜抗病能力最有效的手段。在天气条件好、阳光充足、天气不恶劣的情况下，坚持带孩子做适当的户外活动，每天活动不少于2小时。加强寒冷训练和空气浴不仅可以锻炼儿童的耐寒性，还可以提高儿童的体质和抗病能力。

6、预防腹泻

秋季是轮状病毒性腹泻的高峰期，也称为秋季腹泻。母亲必须关闭“入口”，注意食品卫生，不吃冷食，定期煮沸消毒玩具和食具。

7、营养调理

多给孩子牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等全谷物，防止秋季便秘。菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等富含纤维素的食物也应该增加。总而言之，要素食搭配，粗细搭配，做到饮食均衡，才能减少秋季发病。

8、预防接种

及时接种预防针，防止冬春季节高发传染病。通常在接种疫苗后至少一个月，才能在儿童体内产生抗传染病抗体。

9、定期通风

即使在寒冷的秋冬季节，也要定期开窗通风，使用加湿器保持适当的室内湿度。如果室内供暖温度过高，可以在散热器上放湿毛巾，或者在散热器旁边放一盆清水，增加室内空气湿度。