戒烟之后没有烟瘾,还能偶尔再吸一支烟吗不

戒烟之后没有烟瘾，还能偶尔再吸一支烟吗？不妨来听听医生怎样讲

导语：由于国家对“吸烟有害健康”相关知识的普及，戒烟的人越来越多。戒烟之后能够偶尔再吸上一支烟吗？这个问题对于很多不接触烟的人群都是十分明确的问题。而对于很多的戒烟者或者吸烟者而言，他们的回答都出乎了我们调查员的意料，有接近80%的人认为在戒烟之后，没有了烟瘾，是可以偶尔吸烟的。

采访案例：在厂里上班的小尹是一个29岁的小伙子，他戒烟已经一年多了。我们询问他，在戒烟之后现在还有烟瘾吗？在生活中日常还会吸烟吗？小尹回答道：“烟瘾的话已经是没有了，但是偶尔和朋友出去聚餐还是会抽上一支，反正也没有烟瘾了，偶尔抽一支，没什么大问题。”

小尹这种情况的话，如果每个月都和朋友出去聚餐的话，不到半年的时间，就会重新接触上香烟，并且烟瘾也会越来越大。而他的戒烟时间才刚刚达到一年多，他还没有适应没有香烟的时光，认为偶尔吸上一支是没有问题的。但实际上，这样的做法针对于戒烟而言就等于复吸，并且，随着一次的放纵，后面“偶尔”的次数就会越来越多，直至最后更加沉迷于吸烟。

戒烟为何如此的难？

香烟中含有的尼古丁是一种很容易让人上瘾的物质。并且，在吸烟的时候，它可以促进我们的大脑分泌多巴胺，多巴胺又是一种可以造成我们情绪开心的调节剂，它可以让我们感觉到虚幻的满足与开心感。同时，之所以戒烟的成功率如此的低，还与人们的自我克制能力有关，很多戒烟的人都是戒一段时间之后又再次复吸，还有一些人群是认为自己一天少吸一点，不会造成太大的危害就可以了。更有人认为吸得烟草贵一些，对身体就没有那么大的危害，没必要戒烟。

其实，吸烟无论是量的多或少和烟草质量的好或坏，都会对身体造成很大的伤害。因为尼古丁本身就是一种致癌物，而且对人体的伤害还是很高的。况且，都已经造成了伤害，又有什么轻重之分？长期吸烟的人，他们的抵抗力就会比常人要低上一些，长期吸烟也会增加心脑血管病，呼吸道疾病，消化系统疾病等各类严重的症状。为了我们的身体健康，我们还是要坚持戒烟。

盲目戒烟反而会对身体产生伤害？

吸烟的人在刚尝试的时候动作，会有严重的呛喉感，严重的甚至会有呕吐的症状。对于突然戒烟的人而言也是一样的，长期的吸烟使得身体适应了吸烟这个行为，突然失去这个行为，就像每一天都会按时睡觉的人，在某一天没睡觉时会感到很困一样，出现身体上的不适应。突然戒烟的时候，很容易致使我们出现烦躁不安、紧张焦虑、注意力不集中等情况。这种情况对于尼古丁依赖性更强的人，出现上述症状的可能性也就越大。

当你成功戒烟后，可能会产生长胖的情况，但这主要是由于尼古丁有着抑制食欲的作用，并且还会增加机体的基础代谢功能，影响着我们体内营养的吸收。所以在戒烟之后，出现发胖的状况是很正常的，我们可以增加体育锻炼多喝水，以此来增加体内代谢，减少我们的体重波动。

如何有效戒烟？试试这三种东西

1、蜂蜜

蜂蜜是一种很常见的食品，在几年前，它也被作为美容养颜的佳品。蜂蜜的营养价值很高，它还是一种很好的口腔消毒剂，也可以促进肠胃消化，还可以预防老年痴呆。蜂蜜还有一个很重要的功效，就是滋润呼吸道，养肺，补肺气，长期吸烟的人可稍微多食用一点蜂蜜，可以利用它泡水，饮用。但是，蜂蜜含有的糖分十分的高，而甜甜的味道也会增加痰量，如果我们的痰很重的话，还是尽量少食用它。

2、罗汉果

罗汉果是一种具有很好的具有清肺润肺效果的食材，经常使用罗汉果泡水饮用，对身体的好处还是很多的，尤其对于长期吸烟的人而言。长期吸烟的人，肺功能不可避免地受到了一些影响，而罗汉果就可以润肺清肺，可以清除呼吸道垃圾减少毒素在肺部的堆积。同时，罗汉果还可以很好的治疗我们咳嗽的症状，能够减轻我们嗓子与呼吸系统的负担。

3、医生推荐：润肺补肺，试试养肺茶

肺是比较喜欢体内环境湿润而不喜欢体内环境干燥的器官，而在冬天这个本身就十分干燥的季节，我们的身体内很容易受到外界环境干扰而变得燥热，很容易在体内滋生燥火致使我们的呼吸系统出现各种问题。所以我们尽量还是要多喝一些水，让自己的体内环境相对湿润，使肺部更好一点。如果在喝水的时候，向里面加入一些养肺润肺的茶包，也可以达到一个更好的效果。

在我国有一本著名的传统医学典籍《本草纲目》中，曾记载将菊花、金银花、陈皮、胖大海、甘草、大麦、罗汉果、薄荷等放置在一起熬制10分钟左右，有利于清肺润肺。原理如下：

菊花：疏散风热、清肝明目、滋补肺气

罗汉果：清肺润肺、化痰止咳、修复肺部细胞

胖大海：清咽顺喉、清热解毒、排肺毒

薄荷：疏肝理气、利咽止痛、爽喉清肺

我们如果收集全部的食材会很麻烦，而且煎煮的时候也十分浪费时间。根据典籍中的记录，也可以将其晒干，按照一定比例加入水中，冲泡即可。自己制作茶包的话需要很多的时间和精力，甚至还要多于熬制的方法。所以小编给大家带来这款茶包，独立包装，每次想要喝的时候打开一包冲泡一定的时间就可以了。

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结语：吸烟是一项很损伤身体健康的行为，我们还是尽量不要吸烟。正在吸烟的老烟民还是戒掉的好，而处于是否戒烟徘徊的人们，快下定决心戒烟吧！戒掉烟后你就可以收获到一些平时收获不到的东西。

而对于刚戒烟完成的人群或者老烟民而言，一定要在平时的生活中多加锻炼，多饮水，注意饮食，从而帮助我们更好戒烟或者减轻香烟带来的伤害。