问答朋友圈熬夜直播世界杯,拿杯菊花茶降火

问：

熬夜对身体不好，那么到底有怎么样的危害呢？

答：

从中医角度来说，熬夜主要伤肝和心。

有人说，世界杯期间，朋友圈被霸屏了，那么作为球迷的你是否为了在朋友圈直播赛况熬夜看球了呢？大家都知道熬夜对身体不好，那么到底有怎么样的危害呢？上海中医药大学附医院老年病科的副主任医师谢吟灵医生指出，从中医角度来说，熬夜主要伤肝和心。

根据子午流注法，晚上11点到凌晨3点是血液流注胆经和肝经最旺盛的时候，这个时候是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时（23点-1点）不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。胆经没有得到很好的养护会化为心火，肝脏没有得到好的休息，就会影响肝脏的排毒。

肝胆方面疾病：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。心血管系统疾病：过子时不睡觉，可引起肝血不足。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。

肺脏方面：过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。

肾脏方面：亥、子、丑时（21点-3点）为一天的“冬季”。春生夏长秋收冬藏，冬季应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气。

情志方面的疾病：过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易惕惕不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题。

那么喝菊花茶到底有用吗？谢吟灵医生指出，菊花入肝经可以清肝明目，莲子养心，金银花是清热解毒，都可以适当食用，可以解毒清热、养阴生津。

另外，熬夜看球要防止上火，就要多注意日常饮食。一是多吃含水量高的瓜果类蔬菜，例如冬瓜、黄瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜等。瓜果类蔬菜中含有大量水分和碳水化合物、粗纤维，还有含量较丰富的维生素C，可以有效防止上火。

二是注意夜宵品种。有的球迷喜欢吃肉类、薯片等热量很高的食物，这些食物应尽量少吃，也不推荐喝冰饮料和一些含碳酸的饮料。夜宵最好是清淡的粥类和面包等，例如绿豆莲子粥、绿豆百合粥等。另外，球迷们还可适当喝一些清热去火的茶。