节后综合症怎么破这份疗愈指南告诉你

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没有一点点防备

国庆七天假期

Duang一下就要过完了

但你的身体可能还停留在“假期”模式

据说长假之后很容易得的一种病叫

“假期综合症”

症状大概是

不想上班

莫名烦躁

精神焦虑紧张

消化不良

各种头晕眼花无力

……

总结成一句话就是

在假期即将结束的时候

我们如何提前收心

保证良好的状态迎接工作呢？

今天，为大家带来一套

节后“综合症疗愈指南

快来“对症下药”

回归正常的工作状态吧！

睡眠紊乱综合症

十一期间，许多人都是选择利用长假回家或者走亲访友、出门旅游。作息时间不规律，造成节后回来之后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

图片来源于网络

应对大法：

1、提前调整生物钟，尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；

2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5～10分钟；

3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；

4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

消化不良综合症

假日期间肯定都离不了吃吃喝喝，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。另外，有不少同事过完节都想吃素食清肠减肥，没想到却出现腹胀等不适症状。

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应对大法：

1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；

2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；

3、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

想到上班就精神涣散综合症

长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，晕乎乎不知该做什么，常常会在回归工作岗位后，坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；精神涣散，头昏脑胀。

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应对大法：

1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；

2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体；

3、建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

此外

随着国庆长假渐入尾声

大家也都开始陆续返程

小编还为驾车返程的朋友们

准备了8条返程安全提示

来看一下吧！

1

请驾驶人员注意相关交通流量资讯，提前选择好返程时间和路线，错峰返程。

2

假期尾声返程车流量集中，发生交通事故风险增大。驾车返程，安全第一，请系好安全带、保持平和心情。

3

返程时，根据自身状态合理安排，驾驶途中若感到困倦、视觉模糊、精力不集中，请及时选择安全地点停车休息。

4

驾车返程切勿为赶路而超速行驶。统计表明，超速行驶是导致交通事故的第一杀手。欲速则不达，平安才能回家！请合理安排行程，保持安全车速。

5

超员会导致车辆载重量增大，制动距离加长，发生事故的风险加大，并会增加事故的危害后果。为了您和他人的安全，请拒绝驾驶或乘坐超员车辆。

6

返程期间道路运输繁忙，要时刻注意观察前方道路，保持安全车距。

7

驾驶车辆要时刻注意观察前方道路情况，不接打手机，不与同车人员交谈。

8

遇有情况提前减速，发生故障或者事故，及时拨打报警电话，并在车后规范摆放警示标志牌，疏散乘车人员至安全地带等候。

假期正与我们渐行渐远

“工作君”正踢着正步向我们款款走来

大家尽快调整自己

用最佳的状态来迎接新的挑战吧~

来源：七一客户端/网连中国

（编辑：周小凤）