食物补肾,每天试着这样吃,连吃几天,气血

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补肾的方法有很多种，我们也可以选择几种方法长期坚持，这样补肾的效果肯定要比单一的一种方法管用，比如每天吃早餐粥时吃一点醋泡黑豆，然后在中午生吃几个板栗，泡一杯菊花枸杞茶，这三种方法都有补肾的效果，菊花枸杞茶还有清火的作用，当然早餐粥也可以做成补肾粥，如果这样安排一日三餐，每一种食物都有补肾的效果，而且还不会担心贪多偏食，因为我们的身体出现肾虚的原因各有不同，这样补肾的话，既能保护肠胃，还能护肝活血，补养气血，改善睡眠，预防便秘等。

一、冬天热饮菊花枸杞茶的好处

菊花具有抗菌、抗炎、抗氧化、舒血管、降血脂、抗肿瘤等多种药理作用；常饮菊花枸杞茶具有养肝明目、软化血管等保健作用，菊花味甘、苦、微寒，归肺、肝经，枸杞子为甘、平，归于肝、肾经，菊花枸杞茶具有散风、清热、平肝、明目的效果，枸杞为补阴之药，既能补肾益阴、养肝明目，又能滋阴补肺益肾、润肺止咳，与菊花相配能补肾阴，又能疏肝明目，枸杞菊花茶有改善三高的作用，冬天热饮效果很好。

二、菊花红枣枸杞茶的调节作用

菊花红枣枸杞茶，当然还可以在菊花枸杞里添加红枣，可以起到清肝明目、和胃调中的作用，这样能够加强益气、滋阴、清肝明目的效果，如果有乏力、食欲不佳、记忆力减退、失眠的情况，可以多放一些大枣、枸杞，大枣甘温，多吃可能会有脾胃湿热的感觉，所以建议大枣一般不超过六粒比较好；如果是睡眠不好，可以再加茉莉花和玫瑰花，来增加植物调节功能的作用。

菊花枸杞红枣茶具有补养气血、补肝明目以及清热的作用，红枣具有补中益气，养血安神的作用，菊花具有清肝明目，疏散风热，清热解毒的作用；枸杞具有滋补肝肾、明目等作用，所以，当身体出现气血不足以及肝肾亏虚、风热感冒、热毒侵袭的情况，都可以通过菊花枸杞红枣茶进行调理，经常饮用三种中药泡的茶，对于免疫力低下以及保护肝脏都有良好的作用。

三、醋泡黑豆的补肾效果

很多人都听说过吃醋泡黑豆有补肾、养发的作用，但是却很少人能长期坚持，一般都是心血来潮吃一段时间之后，慢慢的淡忘了或者自己不喜欢吃了，主要的原因还是很多人觉得效果不明显，其实是自己有些误解，效果好不好就可以从日常的身体状况就能看出来，比如吃醋泡黑豆一段时间之后，不怕冷了，头发变光亮了，肠胃也好了，睡觉踏实等，都是抵抗力增强了，醋泡黑豆补肾是最简单的方法，把黑豆炒熟之后用陈醋浸泡一星期就可以吃了，每天吃1-2次，每次一小勺，建议在早餐时间一起吃的原因是怕有些人不习惯醋的酸味，肠胃没问题的话，什么时候都可以吃，但不要贪多了。

四、生吃板栗的补肾效果

生吃板栗可能大部分人都不习惯，主要还是嫌麻烦，而且肾虚体弱的人一般都会有胃不好的情况，所以生吃板栗会增加负担，生吃板栗的时候，把新鲜买回来的板栗晒一晒，然后每天吃几个，剥皮也容易，生吃板栗比较脆，稍微有点甜味，细嚼慢咽，吃几天就会更爱吃，但不要贪吃，身体状况比较好的人吃几天会有一些感觉，如果脾胃不好，建议可以熟吃，当然你也可以生熟都吃，板栗所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，尤其是含钾很高，板栗有健脾益气、补肾强心的作用。

五、补肾粥有哪些做法：

补肾的食材比较多，补肾的食物的吃法也很多，补肾粥就是一种大家最喜欢的补养方法，补肾粥常见的有五黑固肾粥、薏米补肾粥、健脾补肾粥、补肾养血粥、补肾养胃粥、黑芝麻核桃粥、桂圆枸杞红枣粥、山药栗子粥等等，都是选用五谷杂粮食材搭配熬粥，还有许多种做法，以后继续分享，我们最熟悉的还是五黑粥和山药栗子粥。

建议：想要补肾可以喝以下几种粥类

第一种，黑米粥，是以黑米、黑豆、黑芝麻、红糖为主要原料制成的，具有暖肾补肾的作用；

第二种，桂圆枸杞红枣粥，具有益气补血、健脾和胃、补血安神的作用；

第三种，芡实莲子粥，具有补肾健脾的功效，可以缓解肾虚导致的腰酸；

第四种，山药枸杞栗子粥，以粳米、栗子、山药和枸杞为主要原料制成的；

第五种，固肾粥，黑米、黑芝麻、黑枣、黑香菇、黑豆主要原料制成的，有固肾涩精的作用。

总结：冬季补肾，要想效果好，醋泡黑豆吃一勺，早餐一碗补肾粥，中午枸杞菊花清火茶，午后生板栗每天坚持吃。