节后综合症怎么破这份疗愈指南告诉你

中科医院专家 http://hunan.ifeng.com/a/20170626/5773085_0.shtml
没有一点点防备国庆七天假期Duang一下就要过完了但你的身体可能还停留在“假期”模式据说长假之后很容易得的一种病叫“假期综合症”症状大概是不想上班莫名烦躁精神焦虑紧张消化不良各种头晕眼花无力……总结成一句话就是在假期即将结束的时候我们如何提前收心保证良好的状态迎接工作呢？今天，为大家带来一套节后“综合症疗愈指南快来“对症下药”回归正常的工作状态吧！睡眠紊乱综合症十一期间，许多人都是选择利用长假回家或者走亲访友、出门旅游。作息时间不规律，造成节后回来之后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。图片来源于网络应对大法：1、提前调整生物钟，尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5～10分钟；3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。消化不良综合症假日期间肯定都离不了吃吃喝喝，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。另外，有不少同事过完节都想吃素食清肠减肥，没想到却出现腹胀等不适症状。图片来源于网络应对大法：1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；3、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。想到上班就精神涣散综合症长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，晕乎乎不知该做什么，常常会在回归工作岗位后，坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；精神涣散，头昏脑胀。图片来源于网络应对大法：1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体；3、建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。此外随着国庆长假渐入尾声大家也都开始陆续返程小编还为驾车返程的朋友们准备了8条返程安全提示来看一下吧！1请驾驶人员注意相关交通流量资讯，提前选择好返程时间和路线，错峰返程。2假期尾声返程车流量集中，发生交通事故风险增大。驾车返程，安全第一，请系好安全带、保持平和心情。3返程时，根据自身状态合理安排，驾驶途中若感到困倦、视觉模糊、精力不集中，请及时选择安全地点停车休息。4驾车返程切勿为赶路而超速行驶。统计表明，超速行驶是导致交通事故的第一杀手。欲速则不达，平安才能回家！请合理安排行程，保持安全车速。5超员会导致车辆载重量增大，制动距离加长，发生事故的风险加大，并会增加事故的危害后果。为了您和他人的安全，请拒绝驾驶或乘坐超员车辆。6返程期间道路运输繁忙，要时刻注意观察前方道路，保持安全车距。7驾驶车辆要时刻注意观察前方道路情况，不接打手机，不与同车人员交谈。8遇有情况提前减速，发生故障或者事故，及时拨打报警电话，并在车后规范摆放警示标志牌，疏散乘车人员至安全地带等候。假期正与我们渐行渐远“工作君”正踢着正步向我们款款走来大家尽快调整自己用最佳的状态来迎接新的挑战吧~来源：七一客户端/网连中国（编辑：周小凤）