夏季燥热,中老年人爱饮菊花茶,牢记3喝

夏季燥热，中老年人爱饮菊花茶，牢记“3喝2不喝”，喝对身体好

夏季高温来袭，天气变化喜怒无常，中老年人的身体基础本就相对较为薄弱，在高温天气下就更要注意养生方法的调整，要牢记不食生冷、饮食清淡。

当然，在炎热的天气下并不是一点生冷的食物都不能碰，可以根据自身的身体情况适当食用，而在这个时候建议中老年人不妨多喝一些菊花茶。

菊花内的营养十分丰富，其中包含了维生素A、维生素E、水苏碱、菊甙、类黄酮等多种人体所需营养，喝点菊花茶在给身体补充水分的同时还能滋润皮肤、缓解眼疾干涩。

在炎热的夏季，饮用菊花茶可谓是好处多多，但同时对于身体本就较为虚弱的中老年来说，在喝菊花茶时建议做到“3喝2不喝”，身体更健康。

一、甄选品质、喝优质菊花

菊花的制作工艺若不严谨，就会出现发霉、虫花，且若节省成本以硫磺熏出来的花朵也是不能够饮用的。颜色鲜艳带有刺鼻味的不是自然花朵，颜色灰暗，摸起来容易散的不是新鲜菊花，若是饮用这些菊花，都会对健康有害无益。

因此，我们平时在选择菊花时不能只选择便宜的，更要注意其品质是否有保障，以下这2款菊花，无论是品质、外观以及口感都十分不错：

1、杭白菊

杭白菊产于浙江桐乡，其花瓣白如玉，故有小白菊之称。在花蕾还未完全绽放时，将其采摘，保留了杭白菊清香宜人的香气，再以成熟工艺将其风干制成干菊花，有着清热的作用。冲泡好的茶汤微微发黄，干菊花慢慢舒展开，散发出淡淡的清香，滋味甘平，带有一丝甘苦，在燥热的天气中浅饮一口，能让人心神安宁。

2、云台冰菊

云台冰菊产自我国的河南焦作，这里有着优越的地理环境、土地肥沃、水源清澈，菊花很适宜在此生长，怀菊便是当地一大特色，从古至今，深受大众喜爱。

云台冰菊有着自己超大规模专业绿色种植基地，从种植到罐装，全程把控，绿色安全培育，坚决不打农药，荣获国家级绿色食品标识认证。它的花朵均匀饱满，花形完整，花瓣厚实，颜色鲜亮却不艳丽，香气沁人心脾，是静气凝神的好帮手。

此外，云台冰菊中的类黄酮等营养物质远高于其他菊花，取2-3朵菊花注入沸水冲泡静待花朵在水中绽放，释放出清新淡雅的菊香，趁热小口慢饮，回甘清甜，菊香四溢，清凉解渴，经常饮用对长时间用眼或是经常熬夜引起眼睛干涩有着明显缓解，它不仅适宜中老年人饮用，对于上班族以及学生党也再合适不过了。

二、沸水冲泡、喝温热菊茶

中老年人不宜饮生冷茶水，温热的茶水更益于发汗除湿。如果冲泡包装较为干净的品牌菊花，则按说明冲泡即可；若是散装菊花，则要仔细挑线，先洗再泡。

三、搭配温润食材一起饮用

菊花性凉，在饮用时搭配温润食材一起冲泡，使其两者互补，对于身体的益处更多。建议可搭配红枣，红枣可以中和菊花的寒凉，一起饮用养气安神，清热明目。

·隔夜菊花不喝

菊花中的类黄酮等物质的稳定性较差，最好要现泡现喝，泡的时间久了茶会就会被氧化从浅黄色变为绿色，且隔夜茶放凉后也会滋生细菌等，不适合再饮用。

·浓菊花茶不喝

菊花茶本是养生类茶饮，在饮用时要讲究适量、适度，经常性的大量饮用都是不可取的。一般来说，想在夏季祛除湿热、降火降噪，饮用3-5天就可停饮几天，天天饮用反而会适得其反，对于中老年人来说，要清淡茶饮才能体会菊花益处。

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