天天加班眼睛受不了多吃这些东西对眼睛有

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吃哪些食物对眼睛好？

枸杞

构杞子性甘、平，归肝、肾两经，主要功效是滋补肝肾、益精明目、润肺止咳。

具体如下：

1、滋补肝肾：治疗精血不足导致的视力减退、头晕目眩、须发早白、失眠多梦、月经不调等，

2、润肺止咳：治疗虚劳导致的咳嗽；

3、其他：补气、强精、止消渴、抗衰老、降血压、降血糖，防止动脉硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝。脾虚患者以及脾虚导致湿热的患者禁服构杞子。

菊花

菊花茶是一种以菊花为原料制成的花草茶，菊花茶性微寒，有疏风散热、清肝明目、平抑肝阳的作用。

菊花，不仅有着观赏性，还有它的药用价值，《本草纲目》就记载了菊花有散风热、平肝明目之功效。

现代医学研究也证实，饮用菊花茶，有利于预防流行性结膜炎；它对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩，也有较好的疗效。

不过需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质、平时怕冷、易手脚发凉的人，不宜经常饮用菊花茶。

深色

平时还可以多吃一些深色的蔬菜水果来达到养护眼睛的目的。

因为深色的蔬菜水果富含类胡萝卜素，类胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，这是眼睛感光成像时不可缺少的原料之一例如玉米、菠菜、胡萝卜、油菜、南瓜、芒果、木瓜等。

来源：科普中国、网络