五脏六腑之精气,皆上注于目中医如何护眼

《黄帝内经》：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是眼睛可以反映出人体各个脏腑的精气的盛衰。

歇身不歇眼这个问题，古已有之。比如孙思邈在《千金要方》中就指出：「其读书、博弈等过度患目者，名日肝劳」。在《黄帝内经》里还有「久视者必劳心，故伤血」的说法。明明只是一个眼睛的问题，却跟脏腑关联甚多。

一旦我们的眼睛出现干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状，就是身体在警示我们：机体精血亏虚，不足以濡养双眼了！

如何养护双眼呢？

1、吃

蒲公英菊花茶有护眼的功效，经常玩手机的人可以根据体质辨证使用。

做法：取蒲公英3克，白菊花4朵，西洋参2片，龙眼干4个，红枣2枚，热水冲泡代茶饮，本茶有滋补肝血，养阴安神，护眼明目，缓解眼睛疲劳的作用。

中草药明目三宝：菊花、枸杞与决明子。

有“护眼必需品”之称的维生素a可预防眼干、视力衰退、夜盲症等眼部问题，每天摄入足够的维生素a还可预防和治疗干眼病。但对于维生素的摄入，中医建议大家不能一味地只吃一种或几种食物，均衡饮食才能做到五脏调和。

2、洗

泡脚：养护精血

配方：取菟丝子、枸杞子、当归、鸡血藤各30克，肉桂、桔梗各3克，水煎取液，待药汁稍凉后泡脚，每次5~10分钟，以微微汗出为宜。

洗眼：缓解眼干

配方：用枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克，煎水熏眼。

3、动

转目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳，像攒竹穴、睛明穴、承泣穴、四白穴、太阳穴等穴位都是保护眼睛的要穴，大家有空时经常按一按可以舒筋活络、明亮双眼、延缓视力减退。

攒竹穴：位于眉毛内侧边缘凹陷处。按摩此穴可迅速的缓解眼睑跳动、目视不明、目赤肿痛、迎风流泪、眼睛充血等症状。按摩时以拇指按压此穴，并顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。

睛明穴：位于目内眦角上方凹陷处。“明”有光明之意，所以按揉此穴具有降温除浊、清热明目、开窍守神的功效。

承泣穴：瞳孔直下，眼球与眼眶下缘之间就是承泣穴。此穴是治疗眼疾中非常重要的穴道之一。配合其他相关穴道一同治疗近视、夜盲、老花、白内障等多种眼部疾病的效果非常明显。

四白穴：又叫美容穴，于眼眶下方的凹陷处。按揉此穴时，手指不可移动，按揉面不要太大，顺时针、逆时针揉动8圈，反复4~8次即可。此穴具有疏经活络、养眼明目的功效，按摩此穴可以缓解眼部疲劳、眼花、黑眼圈等症状。

太阳穴：鬓角前，眉梢后的最凹陷处就是太阳穴。按摩太阳穴不仅能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑同时还能有效的帮助注意力集中。按摩太阳穴时最好是用手掌，将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针、逆时针转揉10~20次。

4、敷

先把两个手拇指的末节关节贴在眼眶内缘的一侧，先顺时擦揉10圈，再逆时针擦揉10圈，这样顺逆交替各10圈，如此反复进行擦揉，每次至少3分钟。

擦眼做完之后再做熨眼，将双手掌心擦热，快速贴敷于眼睛之上，停留半分钟，感受掌心的热量透入眼部。本法可以增强眼部的气血循环，缓解视疲劳，有利于补肝血、补肾阴。

另外还有更简单的方法就是用热毛巾热敷眼睛，热敷时温度在40度左右，时长约10分钟；也可以制作一个含决明子、菊花、枸杞的药包，加热后敷在眼睛上，但是要保持药材的新鲜度，还要定期更换。

为了更好地养护双眼，日常习惯很重要，不要熬夜、常做眼操、常远眺、闭目养神等等。