嘴里发苦是因为睡眠不足有食欲的夏天,吃货

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夏季，许多人会苦夏，有食欲不振、嘴里发苦、经常口渴等等问题。这些多半是因为上火，大家可以试试以下这些方法来改善身体健康。

——正确的刷牙方法，不仅仅是清洁牙齿：

很多时候我们不注意舌头的清洁，由于许多脏物会附着在舌苔上，不仅会使人有口臭，也可能会让人嘴里发苦，吃什么都没胃口。

每天刷牙的时候如果刷几下舌头，仔细的清洁一下口腔，可以缓解嘴里发苦的症状，提高食欲。不过，要选择适宜的牙膏以及牙刷，把嘴巴从里到外都仔细刷干净。

——足够的睡眠时间，而且保证睡眠质量：

熬夜已经是一个全民皆有的坏习惯，大多数人都难做到在23:00之前入睡，00:00之后入睡的人，身边随便一数就有十几个……

大家都知道睡眠不足的后果，思考力、记忆力、反应力、判断力等都会降低，还有内分泌失调，痘痘、粉刺大量生长，肌肤变差……免疫功能也会降低，各种疾病甚至癌症也会接踵而至……

其中，嘴里发苦、没有食欲更是经常会有的问题！每天保证8个小时的睡眠，才能使身体得到足够的休息。至少要睡六七个小时，否则补都不补回来！

——清热去火茶，改善身体的不良状态：

嘴里发苦也可能是上火的原因，这个时候如果喝一些去火茶，能够使身体的不良状态得到改善。而且即使不是上火的原因，喝去火茶也不会有什么坏处。

菊花茶、枸杞茶、柚子茶等等，都有很好的清热去火效果。如果喝了许多天的去火茶，也没有多大改善，医院检查一下，看看是不是身体哪里出了毛病。

——早晨喝一杯温水，可加些蜂蜜或柠檬：

我们的身体每天消耗的水分非常多，尤其是正值炎热的夏季。白天一定要多喝水，别等到晚上才一次性喝大量的水，以免影响睡眠。

每天早晨坚持喝一杯温水，可以加一片柠檬或者适量蜂蜜，既能润肠胃，又能润肌肤。而且去火效果也好，也不会再嘴里发苦了。

——少吃辛辣刺激的食物，饮食清淡温和：

作为一个对辣味美食没有抵抗力的吃货，小编每天也是忍得很辛苦:(因为辛辣刺激的食物非常刺激胃，会影响食欲，也使口苦的情况加重。

不仅是辛辣食物，过于甜腻、生冷的食物也不宜常吃，还有夏天最爱的烧烤+啤酒，油煎+可乐……都要少吃一点~

『这里是吃霸吃吧的专栏——吃货养生馆：美食吃得对，嘴巴不发苦，夏天不受罪~』