饮料界的黑名单,这些尽量别给娃喝,对

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“文/贝贝豆（原创文章，欢迎个人转载分享）”

现如今市面上的饮料五花八门，不论从口味还是包装都足够新颖，抓人眼球。

夏天到了，大人们也热的总爱喝些饮料“解渴”，更不用说孩子们了。

在挑选饮料过程中，大家都知道一些基本的健康常识，例如碳酸饮料孩子喝多了容易骨质疏松有腐蚀作用，家长们往往会挑选些上面标明”无糖“”零添加“等的”健康饮品“。

但其实这些所谓的健康标记都只不过是商家赚钱抓人眼球的手段罢了，近日ADA研究数据表明，市面上的饮料全是一个样！强烈号召呼吁大家远离甜味饮品，让我们一起来探个究竟吧，远离误区吧！

ADA公布饮料界黑名单，尽量别给孩子喝

一：果汁

%纯果汁，早死风险更高：美国医学会（JAMA）发表过这个最新研究，第一次对比评估了含糖饮料（SSBS）和％果汁，与冠心病（CHD）死亡率和全因死亡率之间的关系。

瓶装：市面上有很多标注的“%零添加”果汁很受宝妈们的青睐，大家都觉得要比那些勾兑的甜味饮料好很多。

其次，很多商家为了保持其鲜活性总会加入很多防腐剂等的化学物质，对少儿成长极为不利。

鲜榨：很多妈妈们会觉得天然的才更健康，为宝宝们手动榨取新鲜的果汁，但很多时候天然的才是最致命的。

比如一杯新鲜的橙汁需要榨取两个足够大的橙子，而日常可能一次吃一个橙子就足够了，摄取果汁的含糖量要比直接食用高两倍。加之，果汁的榨取很多纤维并没有保留在果汁中，宝宝远不如直接食用水果营养吸收的多，反之增加了高糖摄入风险。

二：不含糖饮品

很多妈妈们给宝宝在外挑取饮品时，会注意到一类“不含糖”的饮品，最典型的例如苏打水，甘蔗水等。既解渴又健康，可妈妈们又错了！

这其中虽说无糖却添加了很多人工甜味剂，这种甜味剂的含糖量要远比含糖饮品多得多。

据ADA调查研究显示，不含糖饮品风险增高58%，甚至高于增量使用含糖饮料的青少年。年幼的宝宝们如果不加节制地摄入，很可能出现在儿童期超重或者肥胖的风险。

三：冰饮

尤其在炎热的夏天遇到冰饮后，大人小孩喝起来都很过瘾。一些妈妈们自以为很健康的柠檬水，菊花茶反倒加冰后变成宝宝们的“毒药”。

宝宝们年幼自身体内散热能力不强，夏天高温给宝宝们带来的体温升高，这时冷饮虽说能降温，但短时间内大的温度差对宝宝脆弱的脾胃影响很大。

宝宝们“寒气侵袭”后极易引发高热，闹肚子等的不良反应。

既让孩子不哭闹喝到带甜味的水，又得确保孩子的健康发育。家长们为此也是操了不少心，不妨看看小编的这两点建议。

饮品不甜没关系，健康才是第一要

一：凉白开

与其担心添加剂，含不含糖倒不如安心喝点凉白开，既解渴又降温。

宝宝一定要喝煮沸的凉白开，能及时补充体内水分的流失，促进新陈代谢。还能提高器官中乳酸脱氢酶的生物活性，起到解乏的功效，让宝宝们炎炎夏日依旧活力满满。

◆专家建议：宝宝应从小养成饮用凉白开的习惯，尤其到了夏季，宝宝一岁之后运动量开始增加，一天三次，每次至少毫升。天气干燥必要时可以适度增加饮用量。

二：低脂乳品

ADA的研究数据结果显示，少摄入甚至不食用乳制饮品，糖尿病可能出现的风险明显增大。但对于宝宝们乳制品的摄入，市场上假冒的各种乳制品并非都是“货真价实”的。

妈妈们要擦亮眼睛，选低脂乳品就成功了一半！酸奶应选用不加糖，不含添加剂的。牛奶更多选用低脂的对宝宝们健康发育有很大帮助。

妈妈们在为宝宝挑选饮品时，不仅要让孩子觉得好喝解渴，更得把孩子的身体健康放在第一位考虑。炎炎夏日，虽说喝杯冰镇饮料一时舒坦，可家长们莫要到了孩子难受时才明白是非。希望宝妈们在生活中能够多加注意，宝宝们健健康康地长大！

广大妈妈同志们，你家孩子炎炎夏日是喝什么避暑呢？对于孩子到底该喝什么样的饮品，你有什么好的建议吗？积极点击下方一起参与讨论吧！更多母婴育儿知识请