三伏天要养肝,多吃黄,少吃红

2024/12/22 来源:不详

夏天,人体的免疫机能会处于较为“衰弱”的状态,如今又到了三伏中最为炎热酷暑的“中伏”阶段,随着气温的不断升高,人们不禁要做好防暑降温工作,也要时刻警惕疾病入侵,此时也是养肝护肝的“黄金期”,合理的养肝护肝不仅可以达到预防疾病的效果,也能够协助恢复身体旧疾。夏季湿热,容易上火“伤阴”,要健康,首先就要做好护肝工作,日常生活中我们可以在饮食上做一些改变。肝是最怕熬夜的哦,因为肝在晚上11点到凌晨两点的时候是肝的排毒时间,这个点无论你在做什么,都尽量放下手里的活儿,最好都睡觉比较好。三伏天多吃“黄”,少吃“红”。让我们一起来看看吧!

第一“黄”香蕉

香蕉的功效与作用主要来源于它所含有的一些营养素,首先它含有比较丰富的碳水化合物,可以供能,而且它还含有丰富的维生素、矿物质,对我们机体来说是有保健作用的,可以抗氧化、可以美容,而且它对于便秘患者是可以多吃一些的。多吃香蕉对肝不好的朋友,有助于对肝解气。

第二“黄”玉米

玉米味甘性平。具有调中开胃,益肺宁心,清湿热,利肝胆,延缓衰老等功能。玉米属于热性,玉米须属于凉性。玉米中的植物纤维素能加速致癌物质和其他毒素的排出,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用,从而保护肝脏。

第三“黄”柠檬

柠檬作为水果大家都很熟悉,柠檬中含有丰富柠檬酸,味道及酸,故只作为上等调味品,用来调制饮料菜肴、制成化妆品等,另外柠檬富含vc,能化痰止咳,养胃生津,可用于支气管炎,及食欲不振,维生素缺乏,以及中暑的心烦、口渴等症。现在很多人把柠檬、蜂蜜制成柠檬水来服用。它具有助消化、清肠排毒、美白肌肤、减肥、防癌、提高人体免疫力的功效。

三伏天养生小贴士

尽量不要吃冰激凌,夏日少不了冰淇淋,甜甜的冰淇淋总能让我们们在夏日清凉一夏,但是,它们也存在着隐患,分分钟害人害己,不要被它们可爱的外表而吸引了!冰淇淋是用色素、香精、防腐剂、糖精等对人体毫无好处的试剂来做的,不但对身体没好处,反而会对身体的健康也有所打击,而且还会影响恩的食欲和对食物的消化吸收。不吃甜点。糖类食品进入人体经过消化吸收后,一部分消耗供能,另一部分作为糖原储存在肌肉和肝脏中。除了满足以上两部分需要以外,剩余的大量碳水化合物会在人体内转化为脂肪。不喝奶茶。奶茶中的蜂蜜水学名环己基氨基磺酸钠。甜蜜素是一种没有营养的人工合成甜味剂,但食用过量甜蜜素,会对人体的肝脏和神经系统造成危害,特别是对代谢排毒能力较弱的老人、孕妇、小孩危害更为明显。长期食用将使人中毒。

三伏天要多吃的“苦”

1.苦瓜。清热消暑,苦瓜具有良好的清热解毒的作用,能够有效排出人体所残留的有毒有害物质。而且在夏天,由于天气炎热,人们往往会出现热气蓄积在体内的情况,从而引发上火的现象,严重时还导致感冒发烧等症状。此时适当地食用苦瓜,能够缓解此种情况。

2.莲子粥。夏季食用莲子百合粥有补脾止泻、养心安神的作用,且对肝炎导致的面容憔悴、皮肤发黄等有着辅助治疗的作用。

3.菊花茶。菊花茶性甘、微寒,具有散风热菊花茶、平肝明目之功效。通过饮用菊花茶可以对上火引起的青春痘起到一个舒缓的作用。菊花具有清肝明目降火的作用。

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