三伏已至,少吃2瓜,多饮3黄,顺应时

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三伏已至，“少吃2瓜，多饮3黄”，顺应时节，清爽营养精神足

当下正值三伏天，毒辣的太阳无情地炙烤着万物，也是雨水较多的时候，每天的我们经常处于高温高湿的环境下，又闷又热，不免会对身体及心情造成影响。

越是三伏天，汗水流的就越多，带走了身体中大量的水分，从而出现中暑上火，不良情绪，没有食欲及浑身无力的情况，在这时顺应时节的饮食就显得格外重要，记好“少吃2瓜，多饮3黄”，顺应时节，营养充足，防暑去暑，清爽有精神。

“少吃2瓜”

一、生苦瓜

苦瓜是夏天的应季蔬菜，因能下火的缘故，也被大家成为凉瓜，瓜如其名，吃起来可谓是苦味十足啊，但也不能阻挡它防暑消暑的作用。

现在正值一年中最热的时候，每天都要被烈阳烘烤，热到中暑的大有人在，如果能在饮食中加入一些苦瓜，身体有极大的好处。

生活中不乏有朋友会认为生苦瓜的对去暑的作用更强，可以多吃，殊不知苦瓜较寒凉，生吃苦瓜会对身体造成较大的负担，使身体不适，因此苦瓜要烹饪后再吃，方能温和降温，对身体有益。

二、冰镇西瓜

西瓜在炎热的夏天起着至关重要的作用，在口渴时，咬伤一大口，满口西瓜汁鲜甜至极，吃完口舌生津，不论是身体还是味蕾都会大满足，不少朋友为了西瓜吃起来更加的凉爽，会将其放入冰箱冷藏，等热的浑身出汗时，再拿出来吃，凉爽无比。

其实啊西瓜最好不要经过长时间的冷藏后再食用的，室外的温度与冰镇后的西瓜相比，温差太大，经常吃冷热相激，会对身体造成影响，引起不适。由此看来，为了自己的身体，西瓜吃常温的为最佳。

“多饮3黄”

1、菊花茶

不少朋友会在炎热的伏天，每天喝上几杯菊花茶，作为我国清凉茶饮之一，使其在伏天起到了至关重要的作用，菊花茶中含有丰富的有机物与微量元素，常喝能为身体补充较多的营养。

另一方面，菊花具有不俗的解暑去暑、降温下火、为身体补充水分的作用，那到这里就有朋友会问了，到底喝哪种菊花茶比较好呢？不妨一起看看下面花农自己常年喝的菊花，品质上乘，口感清甜，最主要的是价格低廉，极受老百姓的喜爱！

云台冰菊

云台冰菊为焦作有名的怀菊之一，种植基地的脚下是冲积平原及特殊条件下形成的迎风坡，土壤中的养分十足、光照时间长适当的降雨量与纯绿色的种植方式共同打造出了上乘的品质，原生态、无污染菊花。

云台冰菊从幼苗到花朵采摘都是由当地的花农纯人力、纯手工完成，物理杀虫办法，不用喷洒农药，国家食品绿色标志因此颁发。

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用沸水冲泡后，柔美、玲珑的花朵飘在水中，香气馨香四溢，茶汤微黄透亮，入口清冽甜爽，微苦的滋味刚刚好，喝完生津止渴，香气延绵悠长，高温带来的暑气荡然无存，无尽的凉爽，使人陶醉其中！

2、生姜茶

当下的气温较高，大家都没日没夜的吹起了空调，喝起了冰镇饮料，空调虽为身体到来凉爽，但会寒气也会进入体内，冰镇饮料更是如此，而空调房外的温度又很高，最容易造成外热内冷的情况。

这时生姜就起到了较好的作用，生姜片煮水后，放至温热后饮用，十分温和，帮助体内回暖，能较好地的平衡内外温度，不喜欢生姜的辣味可以在煮的过程中放入几颗红枣也是不错的选择。

3、百香果

百香果也叫西番莲，气味清新，芳香沁人心脾，十分适合在夏天冲泡饮用，较多的营养元素，素有“果汁之王”，的称号。

在烦闷的天气里，泡上一杯百香果茶，放入适量的蜂蜜，山楂，去暑去燥还解渴酸酸甜甜的滋味备受女性朋友的喜爱。

现在的气温较高大家一定不要过度贪凉，尤其是不要一直吹空调，平时饮食要以清淡温和为主，多喝3黄，营养清爽精神足。