秋后常给家人喝它,营养好喝不上火,简单熬

秋后常给家人喝它，营养好喝不上火，简单熬一熬就很香，别不懂

在北方，霜降过后，天气会一天天变得冷起来，在越来越冷的日子中，三餐的饮食就要多一些温暖。

在温暖的同时也别忘记去火降燥，随着天气变冷，很多地方的暖气也会热起来。本来北方到了秋后天气就会干燥多风，今年虽有所不同，但是依然容易嘴角起泡上火。那么这一道粥品可以很好的帮助大家去火气。

大家都知道，我们的饮食多种多样，我们每一个人都会在食物中吸取营养，也就是我们平时所说的吃啥补啥，食补是健康的主要部分。不但我们平时要吃得好，还要吃得舒服，吃得营养，今天这道粥品就是很好的选择。

所用食材：黑米少许，红米少许，糙米少许，红小豆少许，枸杞几粒，菊花几朵，高粱米少许，大米少许。

做法步骤：

第一步：把黑米少许，红米少许，糙米少许，红小豆少许，枸杞几粒，菊花几朵，高粱米少许，大米少许全部放到碗里。这样的搭配，里面有粗粮的加入营养更加的全面，对于健康更加有好处。如果嫌麻烦，可以买现成搭配好的粥原料，自己熬煮即可。

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第二步：把所有材料清洗干净，再放入菊花，稍微清洗即可。菊花我们都知道，也是我们平时常常用来喝水的食材，菊花不但可以喝水，还可以做成菜肴或者粥品。菊花里含有丰富的维生素A，它是维护眼睛健康的重要物质，经常饮用菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，对肝火旺盛导致的眼睛干涩有很好的作用。而且菊花还有清暑热、缓解疲劳、降火、祛除湿气的作用，很适合秋后季节来做粥。而菊花也被我称为“天然降火剂”，我家菊花不断，不管喝茶还是做粥，我都爱放上几朵，不但清香好喝，而且降火去燥。

第三步：把所有的食材全部放入电饭煲中，选择煮粥键即可。如果用普通的砂锅来煮粥，则要根据食材的易熟程度，按照先后加入。而电饭煲或者电压力锅就可以全部放入，一起熟透，更加的方便快捷。

第四步：熬煮好以后，用勺子搅拌均匀，即可上桌，如果孩子喝可以加一些冰糖，不但味道更好去火也更好，如果女人喝则可以加红糖补血。如果老人喝则不建议加糖。

第五步：天冷了，这样做一锅，全家每人一碗特别棒。它是“天然降火剂”每周吃几次清火去燥特别好，和它们熬一熬，真香啊！

峰儿话语：

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