热闻世界杯首日一医院收治20多位球迷熬

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啤酒、炸鸡、烧烤……

球迷四年一度的狂欢又来啦

11月21日凌晨，

年卡塔尔世界杯揭幕战在巴伊特球场打响。

不少顶尖球员的世界杯最后征战

不同以往的举办时间

·····

这届世界杯氛围

直接拉上了天花板

这两天你为世界杯熬夜了吗，

一觉醒来还精神吗？

21日上午，医院开设的“世界杯综合征”门诊已接收20多位病人。

中医师刘强说，梅州作为“足球之乡”，往届世界杯比赛期间，有部分球迷因熬夜看球前来求医，今年便专门开设了这个门诊。前来求医的球迷主要问题有视力的疲劳、胸闷精神不振等。刘医师建议球迷们看球期间做一些屈伸运动，放松颈部腰部、四肢，适当地按揉眼部。

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世界杯通宵看球？当心伤身！

这些健康提示要收好

“美食+足球”的熬夜组合，是很多球迷在世界杯期间的选择。而在连续熬夜看比赛后，有些球迷的身体却开始亮起红灯，“世界杯综合征”进入了公众视野。熬夜过后，不少人出现了肠胃不适、睡眠障碍、呼吸道发炎等一系列问题。

但在球迷们眼中，世界杯看球是“必须要熬的夜”。那么，该如何减少熬夜带来的危害呢？

睡眠

可以在熬夜前睡1-2小时，即使无法入睡，闭目养神同样能起到休息的作用。在熬夜过后，次日进行午休也是一个不错的选择。但需要注意的是，不少人存在“补觉”误区。如果熬夜过后，在白天过度补觉，反而会打破睡眠规律，长久以来对身体无益。根据科学计算，可采用“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。为了能更好减少外界干扰，在白天入眠时，可佩戴蒸汽眼罩、耳塞等辅助工具，缓解疲劳的同时缩短入眠时间。在睡前喝一杯牛奶或是热水泡脚，同样能提高睡眠质量。

饮食

熬夜时，身体会损失掉水分以及维生素B，在次日补充水分显得很是关键。此外，应多摄入富含维生素B的食物，如鱼类、蛋类、动物肝脏等。在看球期间，如果摄入含油量过多的食物会增加肠胃负担，水果、蔬菜是更优的选择。

针对熬夜期间的饮食，也曾有不少专家作出过建议，需要注意膳食平衡。由于熬夜会对眼睛有一定损伤，柠檬、圣女果以及猕猴桃，这三种水果不妨可以尝试。

专家还说，茶叶可能具有预防和缓解昼夜节律紊乱的潜力，其重要功能是减少氧化应激和炎症。所以，不得不熬夜时，最好泡上一杯茶。

说到这里，会不会很多人都去选择“菊花茶”？毕竟在认知中，菊花茶可以败火。但需要注意的是，菊花虽然有清热功效，但也有泄气特性。熬夜会使人胃气虚弱，喝菊花茶会加重影响。

运动

看球期间，球迷或许会为各自喜爱的球队振臂助威。对于需要熬夜的人而言，适当的身体活动的确需要。看球时要避免久坐，建议每半小时就要站起来活动一下身体，伸伸懒腰。但不可进行剧烈运动，尤其是对于看完部分场次比赛后选择入眠的球迷来说，过度运动或是情绪激动都会对此产生不良影响。比赛结束后兴奋失眠，可利用洗热水澡、听轻音乐等帮助入眠。

情绪

竞技体育充满不确定性，在世界杯比赛中，补时读秒进球的场景屡见不鲜。彼时便会考验各位球迷的“小心脏”了。在夜里看球时，需要注意对自身情绪的控制。一方面，夜里的血管较为脆弱，切勿大喜大悲，过于激动。另一方面，过于兴奋也会对周围人的正常休息造成干扰。

此外，对于上班族而言，通宵熬夜看球势必会对第二天的工作产生一定的影响。在安排工作时，可以考虑率先完成难度较大、更复杂的工作，因为最初的精力更容易集中。

“熬夜一时爽，一直熬夜一身伤”。

在此，倡导球迷们理性观赛，

再兴奋也要记得保养身体哦~

最后，

小编还要贴心地奉上今晚的精彩看点——

阿根廷迎战沙特阿拉伯，梅西能否以一场胜利开启第五次世界杯征程？

面对北非劲旅突尼斯队，丹麦队能否书写新的童话？

莱万领衔的波兰队挑战老牌劲旅墨西哥，谁将收获首胜？

面对澳大利亚队的考验，卫冕冠军能否打破小组出局的魔咒？

本届世界杯的第三天，这些精彩看点等着我们。

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