收藏这是一种很好的保护肝脏的方法,坚持下

中科治白癜风疗效更显著 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/171227/5963402.html

在中国，虽然肝病大国，但除了肝病患者，很少有人想到养肝。不仅如此，还会经常做一些“爆肝”的事情，加重肝脏负担，越来越多的人患上肝病。

其实，肝脏是一个很好的器官，每天做一些小事情，可以很好地保持肝脏功能，预防肝病。

保护肝脏最好的方法是什么？

枸杞是最常见的保健食品之一，经常吃枸杞有益于肝脏健康。枸杞含有营养成分，能保护肝细胞，改善肝功能，滋补肝脏和视力。平时常干嚼几颗枸杞子，或配合枸杞茶、汤、粥等，可起到养肝的作用。值得注意的是，枸杞一天最多可以吃20克，如果你吃得更多，情况会变得更糟。

多吃鱼也能起到养肝的作用。鱼肉中所含的欧米茄-3脂肪酸对肝脏非常有益，鱼肉脂肪含量低，热量低，蛋白质含量高，经常吃鱼可以帮助肝脏“减肥”，防止脂肪堆积在肝脏上，预防脂肪肝，改善肝功能。

喝茶和喝咖啡是滋养肝脏的好方法，每天喝1-2杯咖啡，注意不要喝速溶咖啡，要注意黑咖啡不加糖，这样可以延缓肝纤维化的进程。

我们国家大多数人没有喝咖啡的习惯，所以我们可以用茶代替。很多茶都有养肝的作用，比如枸杞茶，还有蒲公英茶，菊花茶，百合茶，决明子茶，黄草茶等等，常饮可降肝火，缓解肝郁，预防肝损伤，促进肝脏修复和再生。

睡前按摩脚心，打大腿内侧，有养肝的功效。按摩足部可促进血液循环，使肝脏更多供血，缓解疲劳，提高睡眠质量。大腿内侧是肝经所在的位置，每日叩击可改善内环境，促进排毒，保肝。

牛奶营养丰富，营养价值高，常喝牛奶对肝脏有好处。牛奶中含有丰富的钙，还含有多种矿物质，可以补充肝脏所需的营养，激活肝功能，防止肝功能衰退。

肝脏也应该多吃水果。水果富含维生素，能促进肝脏修复，提高肝细胞活性，帮助机体清除自由基，延缓衰老速度，防止肝功能衰退。每天吃-克水果对肝脏有益。

如果你想养肝，就不应该抽烟、喝酒、吃发霉的食物、暴饮暴食、滥用药物、生气、早起、熬夜。这些东西都是肝损伤，经常做会对肝脏造成一定负担，对肝脏功能不利。

肝脏是人体的重要器官，所以养肝不难，生活中只要能做好养肝护肝，不做伤肝的事，多喝对肝有益的茶，多吃对肝有益的食物，养成良好的饮食习惯和生活习惯，肝脏就会逐渐好转