不想让身体像枯叶一样,深秋养生三步走,每

“你在南方的艳阳里大雪纷飞，我在北方的寒夜里四季如春。”

南北气候差异之大，最近大家可谓是切切实实感受了一会。十月以来，全国各地开始降温，但是南方地区降了，又没完全降，还有不少地方穿着短袖，往北去就离谱了，很多地方都在一夜时间骤降十几度，甚至感觉秋天还没开始就直接入冬了。

好在，经过短暂的降温之后，气温最近是稳定下来了，我们停下脚步，看着街道边飘落的黄叶，干枯的树杈，才开始意识到，深秋来临，万物始凋零。

在这样一个季节，人体也会顺应自然，出现一些并不友好的变化。有的人会感觉身体莫名干燥，总是各种起皮脱屑，有的人则是感觉喉咙干痒，咳嗽连连，还有的人是感觉胸中闷了口气，总感觉堵在那里。

这些症状，陡然让我们感觉自己的身体越来越虚，仿佛自己就像那风中枯叶一般，随时都能被击溃。不想让身体像枯叶一样颓败，就要及时把养生放心上。

01深秋养生三步走，每一步都不能踏错

在此之前，我们先来了解下，为什么会出现这些症状，其因有二。

一方面，经过一个夏季的高温酷暑，身体内会积蓄不少湿邪之气，加上夏季经常会过度贪凉，吃冷饮，吹空调，寒气在体内影响了脾胃运化，所以这些湿邪就难以排解出去，在脾脏形成了痰湿，然后被运送到肺部，所以我们的整个身体就会堵得慌。

另一方面，大家会发现秋冬气候干燥，身体本来就会呈现出一个缺水的状态。夏天用护肤品都是用清爽的，但是冬天就要用滋润的，这就是表皮缺水，但如果我们一直感觉口干舌燥，怎么喝水也不管用，那或许是内里虚火旺盛引起的，可能是阴津不足，阳气过盛导致的结果。

02基于上面的原因，我们可以参照一下三种方式，尽可能地对症养生

第一步，清淤排毒

想要知道自己的身体哪里堵住了，这里有一个很好的方法，就是打坐。闭上眼睛，静下心来打坐一会儿，如果感觉到自己身体有哪里不舒服，那可能就是这个地方堵住了，不妨敲一敲，疏通一下。

当然，这是最简单的一种方式，还有别的方法也可以尝试，比如说可以尝试刮痧，去湿气，推荐刮膀胱经，这就能够帮助把身体内一些废弃的湿邪排出来，因为这本身就是人体代谢浊水的一个通道。

当然，还有一个办法也可以清淤排毒，就是通过运动，加快新陈代谢，促进身体内各种的排出。深秋比较推荐的运动是慢跑，建议每天慢跑15到20分钟，能够调节心肺功能，排除浊气，一身轻松。

第二步，滋阴润燥

滋阴润燥是秋季不可忽视的养生重点，因为人体内里和外表的干燥，其实大多是因为虚火旺盛引起的，所以就要想办法扑灭这团火焰，而最推荐的方式其实就是食补。

为大家推荐4种食物

秋梨：性凉，能生津止渴，滋阴润燥，清润化痰，一天吃一个即可

山药：味甘性平，有助于补脾养胃、生津益肺，缓解干燥症状

菊花茶：清热解毒，提神醒脑、增强体力，但是气虚胃寒者禁食

小米：富含钾元素、粗纤维，营养丰富，能够保护肠胃，补血养颜

以上这4种食物，都适合在深秋尝试，帮你缓解秋燥，改善水循环。

第三步，清朗肺气

秋季养生，重点在于养肺，所以需要清朗肺气，身心会更加通畅，这里也推荐你几种方式。

一）没事多笑笑，而且是哈哈大笑，因为大笑不仅能够让人心情明媚，还可以排出肺部浊气，协调内里，让身体内外畅通一气；

二）多接近自然，可以去郊游、去爬山，让身体充分感受自然界，也就更能适应接下来的气候变化，而且多走动还可以锻炼心肺功能，一举两得；

三）心态也要吐故纳新，夏天已经过去了，关于夏天的一些烦心事、糟心事，统统该放下了，不要伤春悲秋，不要闷闷不乐，因为人的情绪也会影响体内正气；

四）每天喝至少毫升的水，维持基本的水需求，并且少说话，秋宜收敛，应该注重调节内在，如果一直不停说话，不仅会感到口干舌燥，还容易发散肺气。所以当我们讲完一段话，要及时喝水滋润一下。

总的来说，秋季养生的