立冬后,全家吃三样,喝三样,做

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立冬后，全家吃“三样”，喝“三样”，做“三样”，健康过冬天！立冬后全国大部分地区都迎来了降温，需要做好保暖工作了。当很多人都不知道冬天也是很好的养生季节，那么应该如何做好养生工作呢？

一、吃好这三样食物。

1、板栗。

冬天是吃干果的季节，在冬天可以多吃一些板栗。因为板栗当中含有丰富的维生素以及人体所需的各种微量元素。经常吃板栗的话，能够有效提升人体抵抗力，而且还能够起到延缓衰老的作用。

2、黑梨。

由于冬天的天气寒冷比较干燥，在冬天很容易出现口干上火，喉咙不适的情况。这时候就可以多吃些黑梨，因为黑梨有清肺止咳、润燥降火的功效。在吃黑梨的时候也可以将其削皮去核，加入黄冰糖放到火上蒸20分钟左右即可食用。这样一来也能够有效减少黑梨的凉性，提升其滋补效果。

3、鸭肉。

在日常生活当中，很多朋友们都会使用到鸭肉，而鸭肉也属于温补性的食物，冬天正是适合进补的季节，在这个季节里也需要多吃一些温补食物，尤其是对于身体素质比较差的朋友们来说，没事吃点鸭肉也可以有效提升身体抵抗力。

二、喝好这三种茶。

1、青茶。

冬天是比较干燥的季节，在这个季节也可以多喝一些青茶。经常属于一种半发酵的茶，它的茶性不温不寒相对比较平和，能够给身体一个适应过程。在青茶当中比较有代表性的就是大红袍了，这种茶当中含有丰富的维生素C以及钙铁等矿物质，经常喝大红袍还能够促进脂肪的分解。

2、红茶。

冬季的天气比较冷，人的各项生理功能也会随之降低，在这个季节需要做的就是补充能量的需求和营养。而红茶当中还有各种蛋白质以及糖类，能够起到滋养身体、抵御严寒的功效，尤其是身体怕冷的女性朋友更是要多喝红茶，也可以改善怕冷的症状。

3、菊花茶。

提到冬天最适宜的茶，相信很多人都会想到菊花茶，确实菊花茶也是冬天当中最常见的茶类。菊花茶能够起到清肝明目，滋肝养肾的功效，而冬天的天气比较干燥，喝菊花茶能够有效改善这种症状，而且还可以缓解眼睛干涩的症状。

三、做好这三件事。

1、注意保温。

在进入冬天之后，天气也开始逐步寒冷，这时候就需要做好保暖的工作。如果没有做好保暖工作的话，很可能会因为着凉而感冒。

2、加强锻炼。

在天气变寒之后，人体的新陈代谢也会变慢，这时候人的身体状况也会变得更加慵懒，想要改善这种情况就需要加强锻炼。每天需要保持一个小时以上的时间才可以。

3、温水泡脚。

很多人都有四肢冰凉情况，尤其是在变冷之后这种情况会更加严重，想要改善这种症状就可以多用温水泡泡脚，每次泡脚时间保持在15~30分钟。

立冬后，全家吃“三样”，喝“三样”，做“三样”，健康过冬天！你学会了吗？