炎热的夏天已经到来,4个注意事项,让你健

2024/8/28 来源：不详

翻开夏天的朋友圈，大家吐槽最多的就是热

最近两个月，无论身处北方还是南方、国内还是国外，很多人都逃不过被高温包围的命运。

为什么夏天越来越热？

世界气象组织的解释是，气温升高与温室气体浓度升高有关，二氧化碳能够在空气和海洋中存在数百年之久，持续导致气温升高和海洋酸化，这是全球气温整体升高的原因。

而对于城市居民来说，他们要面对的天气则是“热上加热”，因为还有城市热岛，即市区温度高于郊区。导致城市热岛现象的原因有很多，除了高楼大厦阻挡通风廊道，绿地水面不足使得正常降温困难外，那就是每一个城市建筑都在通过空调外机向外散发着热。

那么，面对夏天那么高温炎热的天气我们该注意什么呢？

少吃冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。

要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

运动调养

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。

若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症等多种疾病。

饮食宜清淡

夏季养生吃什么好呢？炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

夏天注意防晒

夏天外出是非常热的，在外出之前一定要注意戴好太阳帽或者打遮阳伞来进行防晒，而且也要擦拭防晒霜，能够有效地防止紫外线对人体的伤害。不然会出现晒伤的情况，对脸部造成不好的影响。

很多人都会在问，在夏天里我该如何去挑选一把有效且实用的太阳伞呢？

那么在这里给大家介绍一下，买太阳伞时应该怎么样去选择，才能够做到真正的防晒。

看外观

涂层是衡量遮阳伞防紫外线效果的关键。常见的太阳伞一般采用防晒涂胶涂层，例如黑胶、银胶、纳米胶。劣质的黑胶涂层可能含有致癌物质，对身体造成伤害，要想防紫外线最好，首选伞布纳米胶的。

选伞面

伞面较且紧密的防紫外线性能好，涤纶面料比棉、丝、尼龙的更好。另外，织物颜色与紫外线防护性能也有关，同等条件下，颜色越深的织物，抗紫外线性能越好。

挑伞骨

太阳伞分为超轻骨架和合金骨架两种，一般建议选择超轻骨架的；合金骨架纤细，铅笔伞一般采用，但是重量却比粗壮的伞还重，而且不能在下雨天使用。