糖友血糖平稳是大事,春节期间应注意这4点

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今天是猪年的第一天，先祝大家春节快乐！春节期间，大家都特别高兴，也很容易打破自身以前的良好生活习惯。这对于患有糖尿病的人群来讲，可不是一件好事。

糖友血糖平稳是大事，而想要血糖平稳，就需要保持一个好的生活习惯。那么，我们糖友在春节期间，应该要注意些什么问题呢？

首先必须要强调的一点是，如果血糖已经高到了需要吃药或者打胰岛素的程度，那么在春节期间一定不要自己乱停药，一定要遵医嘱按时服药，切记切记。

那么在正常服药的情况之下，或者血糖虽然超出了正常标准，但还没有达到吃降糖药的情况之下有没有一些生活方式的干预能够有助于平稳血糖呢？

当然是有的，在春节期间，糖尿病人群要注意以下4点。

1、定时定量进餐，切忌暴饮暴食

高血糖的人最需要注意的就是血糖波动过大，也就是餐后血糖升得过高。所以高血糖的人在任何情况之下，包括春节期间都要定时定量进餐，保证三餐一点或者三餐两点的水平。同时控制每一餐的总量，以防止餐后血糖升得过高。

2、餐餐都有很多蔬菜，特别是富含膳食纤维的蔬菜

蔬菜本身生糖指数比较低，同时膳食纤维还可以抑制葡萄糖的吸收，起到平稳血糖的作用。另外，春节期间多吃一些富含叶黄素的蔬菜，有助于预防糖尿病眼病，比如说西兰花，羽衣甘蓝，菠菜等。

3、含糖饮料不要碰

戒甜饮料，戒甜饮料，戒甜饮料，重要的事情说三遍。春节期间，家人朋友聚餐是必不可少的，餐桌上饮料也是非常重要的点缀，但是对于高血糖的人来说，甜饮料的危害是非常非常大的，能够快速升高餐后血糖，所以甜饮料一定不能喝，那么是不是什么饮料都不能喝呢？

当然不是，可以选择菊花茶，乌龙茶等茶饮，无糖豆浆等。

4、适当运动

在春节期间一定要保持适当的运动。运动对于糖尿病人的意义非常重大，甚至可以说是有治疗价值的，因为本身体力活动可以降低血糖，同时也有助于减肥和维持适宜的体重，另外运动还可以改善胰岛素的敏感性，所以即使在春节期间也建议，糖尿病人每天至少保持30分钟以上中等强度的有氧运动。最好再加一些抗阻力锻炼。