养肝知时节春天里,多吃三菜,多喝三

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俗话说：肝好，一切都好。肝不好，未老先倒。

寒冷的冬天一过，就迎来了万物复苏的春天，中医认为，春天在五行中属木，而肝在五脏中也属木，故也称为“春气通于肝”，春季是肝最活跃的时候，是养肝的黄金季节。

可是，生活中的很多不良行为会对肝脏造成损伤，一定要保护好肝脏。

六种行为损伤肝脏要注意：

第一种，过度饮酒

初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化瘀，以及肝脏阳气升发。

但饮酒不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是非常有限的，多次大量的饮酒，会使得肝脏负担过重，可能引发酒精肝等疾病。

第二种，用眼过度

肝开窍于目，肝脏受损会出现眼干、眼涩、视物模糊等症状；反之，用眼过度也会损及肝脏。

视觉疲劳时，做套眼保健操来养护双眼，适当的闭目休养，同时转动眼珠，先顺时针转运10次，再逆时针转动10次，每天10分钟。

第三种，心情抑郁

肝喜条达而恶抑郁，如果心情总处于抑郁的症状，则会引发肝气郁结，进而引发胃痛、高血压、头疼等病症。

于肝气郁结的人来说，调整心情是最好的方法，再配合医嘱用药，会有不错的效果。

第四种，习惯性熬夜

每天晚上23点-3点是养肝血的最佳时间，如果长期处于熬夜的状态，那么容易出现肝胆疾病。

建议在睡前泡脚，不饮用浓茶或是咖啡、晚饭过饱，创造良好的睡眠环境。

第五种，过度肥胖

肥甘厚味、油炸类的食物是很难消化的，容易诱发肝炎，过度肥胖还会造成脂肪肝，甚至引发肝纤维化，影响身体健康。

平日多注意饮食，以清淡为主，多运动，如爬山、散步都不错。

第六种，怒气冲冲

如果长期性的经常处于怒火中，那么肝脏情况肯定非常不好，要知道肝与情绪是密切相关的。

人在大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响到的肝功能，是养生家最忌讳的情绪。

因此，要尽量保持精神上的愉悦，转移情绪来调节肝脏功能。

春季养肝，五道菜

第一道：韭菜

春季气候冷暖不一，需要保养阳气。

而韭菜性温，最宜人体阳气，而且春季常吃韭菜，可养护人体的阳气，增强人体抵抗力、以及增强人体脾胃之气。

第二道：菠菜

中医认为，菠菜是最适宜春季养肝的绿色蔬菜。

菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效，对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳的辅助疗效。

第三道：空心菜

中医认为，春季是吃空心菜最好的季节。这个时候的空心菜，不但脆嫩多汁、味道鲜美，更是解毒的最好蔬菜。

空心菜性凉味甘，具有解暑行水、清热解毒、凉血止血、润肠通便等功效，被《南方草本状》誉为“奇蔬”。

第四道：茼蒿

现代研究证明，茼蒿含有丰富的钾，能调节体内水液平衡代谢，利尿消肿，稳定血压。

茼蒿还能养心安神、稳定情绪，有助于防止记忆力减退。

特别是茼蒿中含有一种挥发性的精油以及胆碱等物质，具有降血压、补脑的作用。

第五道：豆芽

中医认为，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。

现代医学认为，春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。

春季养肝，可喝三种花草茶

一、苦荞麦决明茶

苦荞含有一种丰富的生物类黄酮化合物，生物类黄酮可以解除醇中毒、保肝护肝，对急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤有一定疗效。

据《本草纲目》记载，葛根具有清热降火、滋阴解毒、升阳生津、开胃进食之功效，对治疗和预防胸膈烦热、中风头痛、高血压、冠心病、降血脂、抗癌、消癌肿、减肥胖、抗衰老等均有特殊功效。

取葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草按照比例配制成苦荞麦决明茶，每天泡水喝，去肝火、排肝毒，预防肝损伤，是不错的选择！成分搭配好饮用，护肝排毒效果显著，适宜熬夜，压力大焦虑人群饮用。

二、菊花茶

清代中药学专著《本草正义》中记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。”

菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。

三、金银花茶

金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用，经常适量饮用此茶具有很好的保健功效。

所以春季养肝护肝时节，金银花茶也是不错的饮品之选。