补肾其实很简单,常吃3黑,喝2水

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现代社会，因为各种各样的原因，熬夜成为家常便饭。长期然夜的人，直接伤肝，日久伤肾，最终的结果则是伤阴血，损阳气，让身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虛。

如何“补肾”成为了很男性的通病，如何让自己的阳气慢慢回升，增强雄性激素，也许这篇文章能帮到你，不妨和我一起了解一下。

补肾其实很简单，常吃3“黑”，喝2“水”，肾脏感激你一辈子！

1、黑豆

豆又名肾之谷，顾名思义，它对肾有着一定的补养功效，黑豆就是其中之一，也是豆类产品中对补肾效果最为明显的，黑豆性情温和、对于老人肾虚耳鸣、脾虚水肿、体虚盗汗的人来说有着显著的效果。

推荐做法：黑豆紫米粥

材料：紫米75克，黑豆50克，白糖适量。

做法：1.黑豆、紫米洗净，浸泡4小时。

2.锅置火上，加适量清水，用大火烧开，加紫米、黑豆煮沸转小火煮1小时至熟，加入白糖拌匀。

功效：健肾、益气、补虚。

2、黑芝麻

黑芝麻性平，味甘，是传统的滋补强壮之品，有着很好的药用价值之高。

现代研究也发现，黑芝麻长于补益肝肾，填补精髓，养血益气，能使头发乌黑亮泽，还能强壮筋骨，补虚生肌，滋养五脏。身体虚弱、头发早白、肝血虚精神不振者经常食用，可有效改善体质。黑芝麻补肾润燥的效果尤其好，常用来调养肾虚所致的便秘。

推荐做法：黑芝麻粥

材料：黑芝麻15克，粳米50克。

做法：1.黑芝麻微炒，研成泥状。

2.粳米淘洗干净，加水煮沸，放入黑芝麻，转小火熬煮成粥即可

功效：滋补肝肾，养血生津，润肠通便，乌须黑发。适用于肝肾亏虛所致的腰膝酸软、头昏耳鸣、须发早白、慢性便秘等。

（虽然黑芝麻的功效显著，但是不宜过多食用，春夏两季，每天半小勺，秋冬每天一大勺，过量的食用可能会导致脱发等）

3、黑米

本草纲目中记载，黑米具有“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”“清肝润肠”“滑涩益精、补肺缓筋”等功效。用它入药，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣等疗效甚佳。

黑米是一种药食兼用的大米，米质佳，口味很好，适合一般人群食用。

中医有“逢黑必补”的说法，黑色食物入肾，所以黑米粥有很好的补肾作用。秋后黑米成熟时，人们常用黑米煮成稀饭，米汤色黑如墨，喝到口里有一股淡淡的药味，特别爽口合胃。黑米的吃法还有很多种，比如在煮黑米稀饭的时候，放入天麻、银耳、百合、冰糖一起煮，滋补效果很好，经常食用，可有效改善头晕目眩、贫血、腰膝酸软、四肢无力、失眠健忘等。

三黑粥材料：黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克红糖适量

做法：1.黑米、黑豆洗净，加水浸泡一晚。

2，将黑米、黑豆连同浸泡的水一起倒入锅中，加入适量水、黑芝麻、核桃仁、再加入红糖调味即可

功效：乌发润肤、美容养颜、补脑益智、补血补肾，用于肾亏所导致的白头昏及贫血患者

熬夜伤肾伤肝，在补肾的同时，也要补肝，肝肾同补才能脏腑和谐，使身体维持健康状态。经常熬夜的人不妨多喝菊花茶、绿茶，以清肝明目。