为何重视肝脏养生的人越来越多知晓后,或许
2023/4/27 来源:不详得白癜风有什么症状 http://pf.39.net/bdfyy/zjdy/151126/4733320.html
随着健康知识的普及,现在人的健康意识在不断的提高。目前虽然我们的生活水平提高了,但是很多人的生活、饮食方式也发生了很大的变化。肝脏的健康也被越来越多的人所重视。
肝脏人体内重要的器官之一。我国中医认为肝脏在人体内起着重要的作用。
中医理论认为:肝开窍于目,主筋。肝为“将军之官”,藏血疏泄都靠它。
肝主藏血:肝脏具有贮藏血液和调节血液的功能。一部分是滋养肝脏,一部分是调节全身血液。
肝主疏泄:肝脏具有疏泄、升发的功能,它把人体内的气机升发、疏泄出来,使气息畅通无阻。
肝开窍于目:五脏六腑的精气、血脉、运达皆注于目,目受到肝血的濡养。
肝主筋:筋膜是联络关节、肌肉、主司运动的组织。筋膜受到肝血的濡养。
为何重视肝脏养生的人越来越多?
因为越来越多的人意识到生活中的这4件事会加重肝脏功能负担。
﹙1﹚目前无论是工作、学习的压力都很大,熬夜已经成为了一部分人的“家常便饭”。但是经常熬夜容易使肝脏得不到更好的自我调理,会使肝脏疏泄不通,气血运行不畅,人往往就会出现面色晦暗、没有力气,容易疲乏等不良表现。
﹙2﹚目前科技进步了,从事体力劳动的人少了,坐在电脑前工作的人越来越多了。而久坐也会伤到肝,因为久坐不动会使关节肌健变得僵硬,失去柔韧灵活,使肝疏泄条达不畅通,气血运行不畅,时间长了,人往往会出现情绪不稳、肢体不灵活等不良表现。
﹙3﹚目前电子产品越来越发达,我们生活中几乎离不开电脑、手机。而久视手机、电脑也会伤肝,因为过度用眼会耗损肝血,人往往会出现眼睛干涩,甚至视力下降等不良表现。
﹙4﹚目前由于工作需要经常在外面应酬的人很多。但应酬频繁的人往往容易饮酒过量。而饮酒过量易使肝受损,因为酒性热烈,是行阳气的,而肝主疏泄,主阳气升发,二者合起会使阳气更盛,而损伤阴气,人往往就会出现头晕头痛、烦躁易怒、心烦不安、面红耳赤、口苦咽干等不良表现。
常做“4事”,有助养肝护肝
常吃有助养肝食物
蛤蜊
中医认为蛤蜊具有润五脏,造血强肝的功效。
现代营养学研究发现,蛤蜊中含有的卵胞激素,可促进甲状腺功能活化,可以增强肝脏功能。
柠檬
柠檬中含有柚皮苷、橙皮苷、柠檬酸、铁、磷、钙、钾及维生素C、维生素A等营养成分,不仅能保护视力而且有助于维护肝脏细胞的生成,起到养肝护肝的作用。
2.常喝有助养肝的茶
菊花茶
中医认为菊花具有平肝明目、去火解毒的功效,尤其适合久在电脑前工作的人食用。
泡茶方法:菊花、山楂、金银花各10克,用沸水冲泡代茶饮用。
决明子茶
中医认为决明子具有清肝益肾、明目、利水通便的功效,尤其适合久坐办公室的人食用。
泡茶方法:决明子10克炒香,用沸水冲泡饮用,直至茶水无色,也可加入枸杞子、菊花冲泡。
3.常泡脚,养肝祛疲劳
俗话说“晨间三百步、晚上一盆汤”,每天晚上睡前泡泡脚,能改善睡眠,祛除疲劳、调理肝脏。经常泡脚可使神经放松,缓解和释放压力,有助肝气疏泄。泡脚时要注意水温,宜控制在40-45℃,每天晚上睡前1小时泡脚15-20分钟为宜。
4.常按护肝穴位
三阴交穴
三阴交穴是脾经、肝经、肾经的交会穴位。经常按揉有健脾和胃、养肝补血、补肾强身的功效。
三阴交穴位于小腿内侧、内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。
按揉方法:一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴20次左右,两侧交替进行,每侧3-5分钟,每日一次。
肝俞穴
常按肝俞穴有助肝气疏泄、补益肝血、调畅情志,让双眸炯炯有神。
肝俞穴位于脊柱区第9胸椎棘突下后正中线旁开1.5寸。
按揉方法:我们可以正坐在床上,然后把双手绕到背部,用大拇指的指腹按揉肝俞穴,按压力度最好以有酸痛感为宜,每天坚持早晚各按揉一次,每次1-3分钟即可。
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