有长寿体质的人,早起爱做五件事,若你全有

影响寿命长短的主要是两个因素，一个是先天影响，一个是后天影响。先天的是遗传，父母或是上面几辈是长寿的人，那么长寿的可能性很大，真是爹妈给的，没法更改。后天主要是受到饮食和生活习惯的影响，一般寿命长的人，早起都会做这几件事，如果你全做了，说明和长寿有缘。没做？没关系，现在开始也不晚。

早起爱做5件事的人，健康又长寿

第一，早起喝杯温开水加蜂蜜水。起床之后，我们的身体需要补充很多的水分，及时喝杯温开水，补充流失的水分，帮助血管稀释血液，加速血液循环，肾水分充足，代谢出晚上排出的废水，所以我们早上起床，总会需要去小便。另外，水分补充给肠道，能够帮助更好地进行排便，排出宿便，清除体内的毒素和垃圾，缓解便秘，也能预防便秘。

喝完温开水之后，加上一杯蜂蜜水，润肠通便的效果更好。想长寿先肠寿，肠道堆积很多的垃圾和毒素会影响身体健康，影响寿命。所以，有便秘的人，不妨在早上起床之后，喝杯温开水加上蜂蜜水，通便的效果好，及时排便，同时还能蜂蜜还能补充身体需要的维生素和糖分以及很多微量元素，有助于长寿。

第二，按摩脸部和头部。一说到按摩，很多人会想的是很专业的手法以及准确的穴位，其实，这里说的按摩脸部和头部长寿，只是在梳头洗脸的时候，多用点时间和力气，每个人都能做到，对身体健康有好处。我们的脸部和头部有很多的穴位，多按摩疏通血管和经络，健康又长寿。

在梳头的时候，用五指抓揉几分钟头皮，不要很用劲，有放松的效果即可。用温开水清洗脸部，打泡沫时间长一点，洗三到五分钟，促进面部的血液循环。早上起床的时候，大脑任然是处于模糊的状态，做做按摩，促进血液循环和新陈代谢，大脑也更清醒了，有助于脑部健康，身体也更健康，有助于长寿。

第三、吃顿粗细结合的早餐。我们现在吃的很多主食都是精米面，长期吃对血糖是不利的。尤其是在45岁以后，血管比较脆弱，血糖不注意可能就会升高。吃点粗细粮结合的早饭，在大米粥中加上红豆、燕麦、小米等，粗细结合，营养均衡，常吃对长寿有好处。

第四、饭后半小时喝杯茶。现在很多中老年人，喜欢在饭后喝杯茶，解渴同时还能帮助消化。茶可以是绿茶，还可以是菊花、枸杞等食材，营养价值更高，对身体的滋补效果更好，在日常不妨多喝点。比如菊花茶，含有黄铜类物质，养肝护肝效果好，对长寿有帮助。

第五，春季晒一晒太阳。晒太阳也能长寿瞎扯的吧？其实不然，人在45岁之后，身体机能下降，比较虚弱，这是因为体内阳气的缺失，晒太阳能很好的不足阳气。阳气旺盛，身体健康人长寿，疾病也不会来打扰。尤其是春天的阳光是最好的，不会太冷也不会太热，晒太阳补阳气还补钙，预防骨质疏松，对长寿也是有帮助的。

想要长寿，在平时做好这5件事，身体健康人长寿。尤其是在45~60岁这段时间，是长寿的关键时期，早起的时候注意点，预防疾病的出现，身体自然就会更健康，对长寿有帮助。