三十而已热播,女人就是应该这样

最近《三十而已》热播，不知道大家有没有和青丘一样追这部剧呀。

这两天“顾佳”这个角色的讨论度超高，这个角色最开始的时候是找的是佟丽娅。但是丫丫因为档期问题没法参演，最后由童瑶参演“顾佳”一角。

顾佳的人设真的很迷人，学霸、聪明、人情练达、入得职场下得厨房，和老公一起创业赚到第一桶金后，毅然做起全职太太，誓要把儿子培养成成顶尖人才。

于男人而言，除了压迫感较强，有这样的妻子很完美；于女人而言，这样的女人简直就是自己的人生目标！

电视热播至第6-7集！——顾佳有一套处理老公身边女人的标准！什么时候漠视，什么时候让她自己辞职走人，拿捏得完全稳准狠！！

这部剧里的顾佳不愧是近乎完美，像一个掌舵的人，这个家该怎么走，往哪儿走，都是她在掌控。

影视里讲述了30+年龄段女性的不同生活常态，可是30＋的女性该怎样保养皮肤，怎样做到像顾佳一样年轻貌美又思想独立呢？

那就跟随青丘一起来学习吧。

坚持健身

对于30＋女性来说，健身的好处不仅仅是在减脂和塑造体型，还可以对身体带来非常多的益处，特别是无氧运动。

有氧运动确实能增强身体的心肺功能和血液循环，适度的出汗也可以帮助我们的脸部皮肤代谢出污垢。而无氧运动更是塑形的好帮手。

1.减脂塑形

减缓骨骼老化，预防骨质疏松，增强身体抵抗力，延缓衰老。

平衡肌肉(肌力〕改善身体姿态，抑制肥胖。

改善睡眠、焦虑、忧郁的心情。

预防肌肉衰退而导致的身体劳损。

2.预防心脏疾病

3.预防骨质疏松

4.皮肤变好

注重维生素的补充

由于女性身体的独特性，我们需要补充以下一系列维生素以过上健康的生活并远离各种疾病，使自己更加的年轻活力。

1.维生素A

具有抗氧化特性，有助于增强和增强骨骼，皮肤组织，牙齿...维生素A还有助于减少慢性疾病，增加视力，减少衰老和提高免疫力。

维生素A存在于红薯，胡萝卜，菠菜，羽衣甘蓝和哈密瓜中……此外，还存在于水果，谷物，牛奶和鸡蛋中。

2.维生素B2

对新陈代谢非常重要。它提供能量并改善免疫力问题；减少焦虑，疲劳，压力。缺乏维生素B2会导致喉咙痛，口疮，皮肤不好。

富含维生素B2的食物包括蔬菜，牛奶，鸡蛋，谷物等。

3.维生素B6

健康的免疫系统至关重要。这有助于人体产生激素和化学物质，以治疗抑郁症，改善记忆力，减少心脏病和调节血糖。

维生素B6存在于香蕉，肉，鱼，豆，坚果等食物中，维生素B6对孕妇特别有益，维生素B6缺乏会引起贫血。

4.维生素C

这种维生素对于女性健康至关重要。维生素C帮助支持愈合过程，帮助组织生长，并降低患癌症，心脏病和组织损伤的风险。它还会产生红血球。

维生素C存在于水果中，例如柠檬，橙子以及其他水果和蔬菜，辣椒，土豆，草莓中。

5.维生素D

这是一种脂溶性维生素，可以保护健康，抵抗关节炎，癌症等严重疾病。维生素D对女性特别有用，因为它可以减轻经前期综合症的症状，有助于更好地保护视力。

维生素D的最大天然来源是阳光，并且也存在于诸如肥鱼，鸡蛋和肝脏等食物中。

保持健康睡眠

睡眠是最“健康”的养生，睡眠是否充足与人体健康是有很大关系的，如果你长期处于失眠状态得不到很好的休息时，那你的身体素质一定是比较差的，

尤其是对于30＋的姐姐来说，保持睡眠更是特别重要的，我们来看看充足睡眠的好处吧。

1.提高身体免疫力

2.促进生长激素的分泌

3.提高工作效率

4.保持皮肤光滑、红润、富有弹性

注重皮肤的保养

女人在不同的年龄段，皮肤有不同的特性，30＋女性皮肤面临着人生中重要的转变阶段。

细胞更新的频率会降低，细胞活动减少并出现缺乏水分的迹象，使皮肤光泽度大减，跟着青丘一起看看30＋姐姐皮肤保养重点。

1.补水保湿

女人步入30岁之后，其皮肤的保水能力直线下降。水分的大量流失会使皮肤变得干燥、粗糙，缺乏弹性。

因此，护肤的第一要务就是补水，补水是轻熟女实现皮肤美白、抗皱等各种美肤效果的基础。

可以通过经常敷补水面膜来为皮肤进行深层补水，也可以在办公室里备一瓶矿泉喷雾，当皮肤感觉干燥时喷一喷。此外，常喝菊花茶或玫瑰茶也是从内部为皮肤补水的好方法。

2.抗氧化

皮肤被氧化是女人变老的重要原因。皮肤被氧化后，皮肤细胞会分泌出大量的黑色素，这会使皮肤变得黯淡，并生成色斑。此外，氧化还会分解皮肤内的胶原蛋白，使皮肤变得松弛，失去弹性。

若想对抗皮肤被氧化，一般来说，具有抗氧化功能的护肤品分为单纯抗氧化产品和复方抗氧化产品。单纯抗氧化产品比较适合肤质敏感的人使用，而复方抗氧化产品则适用于所有的肤质，而且其抗氧化的时间更加持久。

经常食用健康食品是女性从身体内部进行抗氧化的好方法。平时要少吃肉类和辛辣油腻的食物，多吃水果和蔬菜。

3.紧致肌肤

经常听到很多姐姐抱怨说“我的眼睛下垂了”、“我的脸好垮”。确实，皮肤松弛是女性衰老的前兆，对抗皮肤松弛是在护肤时不可忽视的一部分。

经常提拉、按摩面部皮肤可以使皮肤紧致。皮肤松弛的女性平时最好使用冷水洗脸。冷水能使皮肤的毛孔收缩，从而使皮肤收紧。在洗脸之后，还要使用具有紧肤效果的护肤品。

4.开始使用抗斑产品

小姐姐们要注意抗斑了哟，年龄的增长体内的荷尔蒙会减少，同样雌性激素也随着减少，我们会发现在身边很多人如不注意皮肤保养，就会在脸上出现斑点。

对抗斑点除了每天要喝豆浆，多吃水果，积极锻炼外，护肤品也要开始使用抗斑美白的了，不仅仅是护肤，更好的是预防斑点的产生。

5.定期去角质

肌肤新陈代谢会产生老旧的角质层，当角质层长期堆积在脸上或身上时，不但会堵塞毛孔，减弱皮肤的防御能力，还会影响皮肤吸收营养的能力。

只有把肌肤表层的油污，皮脂和老化角质彻底清除，肌肤才能变得真正的清洁，底层的细胞分裂才会变得活跃，毛孔才会放松，肌肤吸收成分的效果才会更好。

6.根据自身情况进行抗衰

除了面部油脂分泌不平衡容易导致毛孔粗大，其实随着年龄增长，皮肤逐渐失去弹性，毛囊周围缺乏支持结构，同样会使毛孔变得粗大。

虽然年龄相近，但实际上每个30+年龄段的朋友所面临的肌肤问题都不尽相同，因此应该根据每个人的具体情况为其定制专属的“轻抗衰”方案，最大程度地实现面部年轻化。

7.睡前一定要保养

睡前保养对于三十岁女人是关键，这会是你全天最佳的保养时间。

面部精华可以涂厚点，尤其是美白、祛斑、抗皱效果的面霜，加上适当的按摩，促进吸收，第二天醒来，肌肤会更加美丽。

以上就是30＋的女性保养皮肤的方法，赶紧get起来吧！