中老年人这样降血压,既不伤身,还有祛病延

当血液从心脏流向身体所有部位时，血管壁上的压力叫做血压。有些人的血液不容易通过全身。病变使血管变窄，血流压力就会上升，以确保血流通过。这样，动脉血压高于正常值，形成高血压。在中医中，高血压属于“头痛”和“眩晕”的范畴，一般是长期精神紧张或吃太多辛辣的食物引起的，导致肝阳上亢或肝肾阴虚，气血运行异常，这可以说是一种生活方式疾病。中老年人这样降血压，既不伤身，还有祛病延年的作用。

1、别吃太饱

患有高血压的人必须控制好自己的食物摄入量。如果他们吃得过饱，就很容易产生过多的卡路里，从而增加血液粘度并升高血压。还有，如果胃里食物太多，就需要大量血液帮助消化，可能就会导致大脑供血不足，引起头晕恶心，甚至中风。此外，还应该少吃油炸的食物，否则过多的脂肪会沉积在血管壁上，从而造成动脉硬化和冠心病。

2、菊花茶

菊花茶对心血管系统的影响有着至关重要的作用。它可以扩张冠状动脉并增加冠状动脉流量。对冠心病、高血压、高血脂等老年性疾病都有很好的效果，还有清热解毒的功效。是一种中老年人不错的饮品。

3、定期运动

众所周知，有规律的体育活动有利于身心健康和延长寿命。现在很多研究表明，定期运动具有明确的降压效果，并且在一定程度上与运动量成比例，积极运动有利于血管壁的弹性。运动还应该是循序渐进的，一般持续一个月左右就会有效果的。这种效果不受年龄和性别的限制，中老年高血压患者还是可以尝试。

4、控制情绪，培养爱好

愤怒、不安和情绪不稳定都有可能造成高血压。因此，要养成良好的情绪，防止情绪激动、过度紧张和不安，以及在发生事情时保持冷静和平静，都有助于控制血压。高血压患者还应该培养自己的兴趣爱好，把精神转移到音乐中，或寄托于自然，这样自己就可以生活在最佳状态。

5、水煮花生

对高血压患者来说，吃花生也是要讲究方法的。例如，“水煮花生”是一个很好的选择，有助于稳定血压。你可以一周吃5次左右，一次吃大约三分之一杯更合适。

6、大蒜

大蒜可以预防心脑血管脂肪沉积，减少胆固醇，控制血小板聚集，降低血液黏度，增强小动脉扩张，促进血管舒展，加强血管通透性，从而抑制血栓形成，防止动脉硬化。每天吃2-3片大蒜是降低血压的最好和最简单的方法。