人与肝同寿,肝好人长寿,这4种食物,就是

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中医认为“养肝就是养命”。如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作：本应明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，本应光滑坚韧的指甲也会干枯变形。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄脸婆”，再强壮的男人也会萎靡不振。要想身体好，首先要保护好肝脏，这就是中医所说的“养肝就是养命”。

人与肝同寿，肝好人长寿，这4种食物，就是最好的“养肝药”！

蒲公英

这是一种路边随处可见的小植物，尤其在中医领域它更是有着草药皇后的美称，可见蒲公英的功效还是很大的。蒲公英有着很好的清热去火的功效，对于清肝利胆也有着不错的作用，而且蒲公英的根茎比它的叶子营养价值还要更高，它可以护肝排毒，帮助身体排出毒素，能够清通肝脏。

枸杞

枸杞不仅可以生吃，还能作为中药食用。中医上说，枸杞具有养血明目、抗衰老、补肝益气的功效。通过医学家研究发现，枸杞可以保护肝脏，防止脂肪肝。对于肝不好来说，摄入枸杞能够补充有效成分甜茶硷，这种物质对肝脏疾病的治疗有很大帮助。

红枣

红枣、枣内含有一种三帖类化合物的成分，可抑制炎病毒的活性，其中又以红枣抑制乙肝炎病毒活性的作比黑枣佳，所以对患有慢性肝炎的朋友，或者长期吃药，担心自己肝脏想帮助肝脏的朋友，除了定期的诊疗外，建议来点天然的红枣。

青柠檬

肝属木，在色为青，按照五行理论，青色的食物可以通达肝气，能够帮助肝脏解毒。建议饮用青柠檬水或是青桔果汁，但是最好要是天然的哦，不要图省事饮用市面上卖的饮料，这样会适得其反。

养肝好方法：

每天运动

每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二选择。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。

睡眠养肝

要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

保证规律进食

暴饮暴食或者进食无度等不规律的生活习惯会影响脾胃健康，从而损坏肝脏，所以，养肝要注意保证规律进食。

茶饮养肝

养肝，还可以多喝蜂蜜、红糖、红茶、绿茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶饮，其中，绿茶清热解毒、消食解腻，菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解郁。常喝这类茶水有益养肝护肝。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中养胃。这些茶饮都有养肝的功效，可常喝。