问答朋友圈熬夜直播世界杯,拿杯菊花茶降火
2022/11/21 来源:不详问:
熬夜对身体不好,那么到底有怎么样的危害呢?
答:
从中医角度来说,熬夜主要伤肝和心。
有人说,世界杯期间,朋友圈被霸屏了,那么作为球迷的你是否为了在朋友圈直播赛况熬夜看球了呢?大家都知道熬夜对身体不好,那么到底有怎么样的危害呢?上海中医药大学附医院老年病科的副主任医师谢吟灵医生指出,从中医角度来说,熬夜主要伤肝和心。
根据子午流注法,晚上11点到凌晨3点是血液流注胆经和肝经最旺盛的时候,这个时候是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时(23点-1点)不睡,就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑,眼睛干涩、疲倦,头晕、头痛,精神疲倦以及注意力不集中等,严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。胆经没有得到很好的养护会化为心火,肝脏没有得到好的休息,就会影响肝脏的排毒。
肝胆方面疾病:子时胆要更替胆汁,胆经旺时人若不睡,胆汁更替不利,过浓而结晶成石,久之即得胆结石。心血管系统疾病:过子时不睡觉,可引起肝血不足。由于心主一身之血脉,肝的储藏和调节血液的功能受损,会造成心脏供血不足,从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。
肺脏方面:过子时不睡觉,无法滋阴潜阳,肝阴亏损,引起肝火过盛而灼肺,出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状,还易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肾脏方面:亥、子、丑时(21点-3点)为一天的“冬季”。春生夏长秋收冬藏,冬季应肾,肾主藏精,肝肾同源,过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气。
情志方面的疾病:过子时不睡易耗伤胆气,《黄帝内经》讲“气以壮胆”,胆气一虚人就容易惕惕不安,多疑、胆怯,久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题。
那么喝菊花茶到底有用吗?谢吟灵医生指出,菊花入肝经可以清肝明目,莲子养心,金银花是清热解毒,都可以适当食用,可以解毒清热、养阴生津。
另外,熬夜看球要防止上火,就要多注意日常饮食。一是多吃含水量高的瓜果类蔬菜,例如冬瓜、黄瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜等。瓜果类蔬菜中含有大量水分和碳水化合物、粗纤维,还有含量较丰富的维生素C,可以有效防止上火。
二是注意夜宵品种。有的球迷喜欢吃肉类、薯片等热量很高的食物,这些食物应尽量少吃,也不推荐喝冰饮料和一些含碳酸的饮料。夜宵最好是清淡的粥类和面包等,例如绿豆莲子粥、绿豆百合粥等。另外,球迷们还可适当喝一些清热去火的茶。