今日大雪送你6个食疗小方,滋补肾阴,助力

今日大雪，民俗讲“小雪封地，大雪封河”，言下之意就是大雪之后，天气更冷，降雪也会增多。

人与自然界的规律同频共振，大雪前后，人体也进入了封藏，也就是中医讲的“冬主藏”。

所以，大雪节气后，我们主要的养生内容就是养阴护阳，助力阳气潜藏。

冬天正是养阴的好时节，《黄帝内经》讲:“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人秋冬养阴，以从其根”。

万物有它的升降沉浮的规律，秋冬季节阳气开始潜藏，此时收回体内的阳气需要阴气配合，才能起到冬天封藏的效果，但是阴虚之人，阳气入内，阴气却因为不足而无法配合，这样就会使得人体内部燥热。

因此，秋冬要养阴，这样才能使得阳气很好地潜藏，到了来年春天，才能生发得更好。

6个滋补肾阴的中药及食疗小方

滋阴的中药材很多，今天主要介绍比较常用的6种及其食疗小方。

1、熟地黄

阴虚的人需要滋补肾精，说到滋补肾精，就一定要用到熟地黄了。熟地黄是滋补阴精的无上妙品，无能出其右者。

熟地粥：熟地黄30克水煎取汁，放入粳米克，煮熟即可。可补肾壮腰，生精填髓，改善肾虚腰痛。

2、枸杞子

枸杞子是一味常用的补肝益肾中药，性味甘、平，归肝、肾、肺经。《本草正》中说：“枸杞，味重而纯，故能补阴，阴中有阳，故能补气。

枸杞五味茶：枸杞子10克，五味子6克，适量冰糖，焖泡代茶饮，有滋肾益精、安神益智、延年益寿的作用，适宜中老年人保健饮用。

3、黄精

黄精性平味甘，入肺、脾、肾经，有补气养阴之效。

黄精粥：黄精30克煎水取汁，放入粳米克煮至粥熟，可加适量冰糖调味，能滋养脾肺。

4、石斛

石斛性微寒，味甘，入胃、肺、肾经。《神农本草经》将其列为上品，说其“补五脏虚劳赢瘦，强阴”。它既能治病，又能补益，温、寒兼可应用，能益胃生津、益肾滋阴、清解虚热。

石斛菊花茶：可用石斛15克、菊花10克，煎汤代茶饮。用于肝肾阴虚，目昏眼花，视力减退。

5、天冬

天冬，亦名天门冬，味甘、苦，性寒，入肺、肾经。具有养阴润燥、清热降火、清肺生津的功效。

天门冬粥：用天冬15克煎水取汁，取粳米克煮粥，将熟时放入冰糖，煮至粥熟。可以治疗阴虚胃热、消渴口干、燥热便秘。

6、麦冬

麦冬又叫麦门冬，它昧甘、微苦，性微寒，人心、肺、胃经。

麦冬茶：用3-5克麦冬，泡水代茶饮。冬季天气干燥，常饮能起到养肺润燥、生津止渴的作用。

3个可以滋补肾阴的穴位

1、涌泉穴

涌泉穴是肾经上最重要的穴位，被誉为“健身之穴”。它位于足心凹陷处，让脚掌的前掌弯曲，在凹陷的地方正好是涌泉穴。

2、太溪穴

太溪穴，古代医家称其为“回阳九穴之一”，作用很大，能够激发、调动身体的原动力，然后把它们储藏到涌泉穴去。按揉太溪穴，既补肾阴，又补肾阳。

太溪穴在脚内踝后缘的凹陷当中，在内脚踝后面到正中间那个地方。

3、照海穴

照海穴属足少阴肾经穴位，是八脉交会穴。肾经经水在此大量蒸发，具有吸热生气作用。

照海穴在足内侧，内踝尖下方凹陷处。按摩照海穴，有滋补肾阴、改善睡眠的作用。

按摩方法：

找到住穴位之后，垂直用力，开始做旋转按揉，穴位局部有微微酸胀的感觉即可。每次按揉1-2分钟，一天按揉1-2次。

建议每天晚上坚持用热水泡脚，同时按摩穴位，效果更佳。

生活上的6点建议：

1、保暖防寒，养护阳气。

2、保持情绪稳定，平静喜悦养身养性。

3、宜“早卧晚起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

4、建议在舒适温暖的室内猫冬，当然，要注意保持室内卫生和通风。

5、饮食宜减咸增苦，可适当食用萝卜、藕、银耳、豆腐、百合、山药等。

6、避免剧烈运动，累到满头大汗，以免精气外泄。建议静坐，配合舒缓的运动。