午睡有三大好处,但是也有个特大坏处

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在夏秋季节，可能是身体最容易犯困的时候，刚放下碗筷便睡意袭来，一头倒在沙发上，睡上一个美美的午觉，醒来心旷神怡，非常舒爽，下午的工作全不耽误。但是关于午睡，很多人都不知道其中都有哪些讲究，今天就来给大家来普及一下。午睡有三大好处，但是也有个“特大”坏处！这2类人千万别午睡。

1.恢复精神，增强记忆力

对于午睡恢复精神这一点，相信很多人都不会有质疑，尤其是对于脑力劳动者来说，午睡将会直接关系到下午的工作状态。一觉醒来，一切疲惫都被扫光，下午的工作效率大大提高，各方面的反应都好像迅速了很多。而很多研究也证明了，午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，能够在很大程度上让人保持清醒。

2.缓解眼睛疲劳，保护视力

上班族每天对着电脑、手机，无疑对视力是一种很大的伤害，眼睛干涩、疲劳，视力下降。而在午睡的时候，就是眼睛最好的休息时间。当眼睛闭合，这样有利于泪腺分泌出泪水，滋润和清洗眼球，其实闭目养神说的就是这么一回事。

3.缓解不良情绪，赶走抑郁

午睡之后，很多人的身心都会感到一阵轻松，减少了一上午工作中的紧张感，压力得到缓解，醒来后神清气爽，工作效率反而大大提高，还能缓解内心的焦虑和抑郁情绪，积极释放出正面能量。

虽然午睡好处很多，但是也有一个很大的坏处，相信不少人都体验过。不少人午睡之后越睡越懵、越睡越想睡。这种情况一般发生在周末，当你完全放松之后，一个午睡可能长达2、3个小时，醒来之后非常难受，还不如不睡。其实每次午睡最好控制在20—30分钟，最好不要超过40分钟，而且保持睡姿正确，特别是在办公室睡觉的朋友。同时这两类人最好是不要午睡：

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第一类人是晚上失眠或者睡眠质量差的人。这类人经常犯一种错误，前一晚没睡好，第二天困得不行，想白天补觉，这样就黑白颠倒，睡眠不规律，会导致晚上失眠更加严重。这种晚上失眠的人建议你睡觉前用艾草泡脚，放松整个身体，有助于安稳入眠，而且能加快血液循环，促进身体代谢。当然，睡前使用艾草贴能达到同样的效果。

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第二类人就是血压低的人。这类人要不要睡午觉还要取决于室内温度。如果室内温度高，那么气温湿热会加重低血压的情况，如果空调、风扇将温度控制适当，那么还是可以进行午睡的。但这类人主要是需要晚上的睡眠质量要好，如果睡不着，可以适当的泡点菊花茶，照样有助于睡眠。