还在这样喝水吗你的心脏可能快绷不住了

2023/10/23 来源:不详

随着入伏天的来临

深圳已正式进入

高温“烧烤”模式啦

今天依然持续炎热

不到上午9点钟

全市已经有10个气象自动站

超过了32℃

自从进入三伏天

我们与烤肉之间

就差一撮孜然了

然鹅,更让人难过的是

今年的三伏天还是加长长长版

入伏时间长达40天

要等到8月20日才出伏!

怎么破?

没有办法

只能wifi、空调与西瓜

不过

无论是长时间呆在空调房

还是户外“与太阳肩并肩”

夏季消耗的水分都比其它季节多

于是就需要不时地补充水分

可夏天喝水多

很多人却喝错了!

比如这位王大爷

73岁的王大爷得冠心病多年了,长年需要服用药物。他有个习惯,每次服药喝水时都用一大杯水送下药片,而且喝得很快。最近一次王大爷服药时呛着了,顿时呼吸困难,冠心病突然发作,幸亏送医及时才化险化夷。医院中医科主任医师郭志红说,王大爷的错误就在于服药时喝水过多、过猛,喝水方法不正确很容易导致危险。

你或许听说过:心脏不好的人,不能剧烈运动、不能情绪激动、不能猛然用力......但有时候,一杯水就足以触发心脏急症。夏天人体出汗多,及时补水有助预防血液黏稠,降低心梗、中风等心脑血管意外。然而,错误的饮水方式,可能让心脏瞬间衰竭。

心脏最怕哪5种喝水方式?

哪两类人喝水要特别注意?

哪几个时段喝水最护心?

除了水之外,

夏天还适合喝哪些饮品?

小编这就带你去了解一下!

心脏最怕哪5种喝水方式?

1.过快

天热口渴,不少人喜欢大口灌水,但这种喝水方式会快速稀释血液,增加血流量,心脏工作量、心肌耗氧也会相应增加,特别容易诱发心衰。喝水太快还容易把大量空气一起咽下去,引起打嗝或腹胀。

2.过多

人体在大量出汗后,会同时流失一部分水分和电解质。此时大量喝淡水,只补充了水分却没有补充电解质。血液中电解质浓度低,细胞中电解质浓度高,水分更容易从血液进入细胞内,使细胞水肿,造成“水中毒”,又称稀释性低钠血症,引发头晕、口渴、肌肉痛等症状,严重时还会突然昏倒。

3.过凉

夏季,人们喜欢喝冰镇饮品、吃冰西瓜来解暑。但心脏不好的人,喝凉水会增加心率、加大心脏耗氧量,有诱发心律失常、心绞痛的危险。

4.过烫

喝水的温度不能太凉也不能太热,最适宜的温度是10℃~30℃。吃饭喝汤时也一样,刚出锅的羹汤别马上喝,稍微放凉一会儿,再用勺子舀着慢慢喝。

5.过少

《中国居民膳食指南()》建议,成年人每天要喝毫升~毫升水。喝水太少会增加血液黏稠度,引发心脑血管意外,泌尿结石也更容易找上门。

哪两类人喝水要特别注意?

1.心衰患者

控制饮水≠不饮水:心衰患者要适当补充水分,以免血液变得黏稠,诱发心梗、脑梗等。

喝水有量:建议一般心衰患者每天饮水不超过~毫升;腿经常肿的患者,不超过毫升;严重心衰伴有肾功能减退者,控制在~毫升。

切忌“暴饮”:可以每小时喝一口水(成年人一口水大约30毫升~50毫升),并分几次慢慢往下咽。

量出而饮:尽量保持出量大于入量,减少水钠潴留,降低心脏负荷。患者日常可使用量杯、电子秤等工具量化液体摄入量。

缓解口渴感:比如使用加湿器,防止空气干燥;水中加柠檬、话梅等生津止渴的食物;尽量用鼻子呼吸,避免张口呼吸。

2.糖尿病患者

适量多喝:糖尿病人需水量比一般人要稍多些,建议在2毫升左右,可按半小时喝毫升水的速度补水。

主动多饮:口渴时、发热时、血糖过高时、腹泻时、沐浴后、吃火锅大餐后,要及时饮水。

避免饭前大量喝水:但餐后血糖较高的糖友,可在吃饭时先喝点汤、吃点青菜,再吃主食。

避免睡前喝太多水:睡前一小时可以喝~毫升清水,不宜过多饮水。

心衰和糖尿病患者,喝水最好遵医嘱,以免加重病情。

哪几个时段喝水最护心?

1.清晨醒后

这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。

2.睡前半小时

晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水,能稀释血液,防止血栓发生。

3.深夜醒来时

脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右,尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。

夏天除了水还适合喝哪些饮品?

绿豆汤和酸梅汤都是夏天最受欢迎的饮料了,清热解暑,开胃消食,冰爽可口,还有一定的保健作用。算是火热季节的最佳饮品。虽然市场上有现成的瓶装酸梅汤卖,仍是建议大家自己在家煮酸梅汤。先去中药店买一些乌梅和山楂干,注意乌梅一定要在中药店买,超市的零食可不行。用十几粒乌梅,十来片山楂干,冲洗干净,倒入大砂锅中,加入足够的水,煮约半个小时就可以了,最后放上几粒冰糖调味,还可以撒上些桂花。待晾凉后放入冰箱冷藏一会再喝,特别清凉可口。

喝热茶在夏天有很好的消暑作用,一杯温热的茶水喝下去,非常有利于身体散热,使人浑身通透凉爽。消暑作用比冰镇饮料可强多了。但是不建议喝浓茶,因为浓茶会影响消化功能,茶叶中的鞣酸也会阻碍铁的吸收。淡淡清茶一杯,既舒心又养人。花草茶是尤被女性喜爱的饮品。菊花茶清心明目,玫瑰花茶养血养颜,桂花茶温胃散寒,百合花安心润肺。有时还会加上些枸杞子、决明子,更有明目护眼的效果。淡淡的花香,更让人身心宁静。

综合

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