科普端午节,这份健康小贴士送给您

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一年一度的端午节，在这个传统节日里

大家吃粽子、挂艾草

很多人也会选择聚餐、外出游玩

但是大家不要忽视了健康问题

端午前后是多种传染病的高发期

那么在这个时期我们应该如何防护呢

医院

传染科主治医师崔少华

就来给大家答疑解惑

问：外出坐车应该注意什么？

答：夏季是传染病的高发季节，这时候的温度很高利于病菌滋生，人们衣物穿着较少，体液极其容易附着细菌、病毒等。

人们在出行过程中，不可避免会接触到公交、地铁等公共交通工具，而栏杆、把手等地都是细菌、病毒较为集中的地方，人们的手部接触后，如果不及时进行清洁，那么病菌就会随着食物进入人体内部，或者在揉眼过程中将病菌带入眼中引发炎症。因此，夏季一定要注意手部清洁工作，不仅饭前便后洗手，还要勤洗手、多洗手，时刻保持手部洁净。除了手部还要注意身体清洁，经常更换衣物，冲洗掉表面体液附着的各种病菌。

问：趁着放假，只休息不运动可以吗？

答：很多人认为夏天的出汗量本来就高，根本没必要运动，其实不然。人体夏天出汗只会排除水分和少量的杂质，身体内部的各种有害有毒物质根本没有得到有效的排除，所以夏季运动是非常有必要的。但是夏季运动也要讲究方式方法，更需要因人而异，特别是对于老人和小孩来说，夏季本来就出汗很多，身体发虚，如果再进行非常剧烈的运动，反而会降低人体的耐受力，成年人也不要在夏天过多进行激烈运动，很多人甚至在白天就进行跑步等运动，这种行为是不科学的。为了预防传染病，加强自身免疫力，可以通过比较温和的运动方式，如室内瑜伽、力量训练等，切记夏天运动最好在室内进行或者在早晚时间段。

问：端午节天气炎热，不同的人如何饮水？

答：夏季气温高，人体汗液排泄速度快，水分蒸发快，急需要补充大量的水分以维持人体水平衡，但是夏季喝水注意不要过多饮水，饮水时控制量，不要一次性摄入大量的水。对于经常在室外工作的人来说，可以适当地饮用淡盐水，以维持身体的钠元素平衡；对于小孩来说，尽量不喝或少喝饮料，为了让孩子多喝水、爱喝水，父母可以制作果汁等饮品，保证孩子每天的水分需要；老人除了水、果汁，还可以饮用菊花茶等消暑解火的饮品。

在此，还要提醒大家，无论是外出游玩，还是居家享受惬意的假期时光，都要保证居所的开窗通风，不能单单依靠空调来保证室内空气循环。

好啦，本期的答疑解惑就到这里

医院祝愿大家

端午节快乐，身体健康！