秋季必吃的几种食物和养生茶饮,呵护身心,

郑华国 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170519/5387140.html

秋天是一个丰收的季节，也是我们身心养生的关键时期。在这个秋天，让我们一起来探索秋季必吃的几种食物和养生茶饮的做法，为我们的身体和心灵带来温暖与滋养。

一、柿子：秋季喜食的水果之王

秋季的柿子满树红艳，香甜可口，深受人们喜爱。柿子富含大量的维生素C、纤维素和矿物质，对于增强免疫力、促进消化、预防便秘等都有着显著的效果。此外，柿子还含有一种特殊的鞣酸物质，具有收敛止血的作用，对于胃肠道出血、鼻出血等有一定的帮助。

做法推荐：将成熟的柿子剖开，晾晒一段时间，直至柿子变软并且柿皮变透明，即可食用。也可以将柿子榨汁，加入少量蜂蜜调味，制成柿子茶，既能享受柿子的口感，又能享受柿子的营养。

二、核桃：滋补身体的“脑力食品”

秋天的核桃硕果累累，被誉为“脑力食品”。核桃富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙、磷等多种营养物质，对于改善记忆力、预防老年痴呆症有着显著的作用。此外，核桃还含有丰富的亚油酸和花生四烯酸，能够保持血管弹性，降低胆固醇，预防心血管疾病。

做法推荐：将核桃砸开，取出仁，用温水浸泡一段时间，去除苦涩味。然后将核桃仁切碎，用蜂蜜拌匀，制成核桃蜜。每日食用1-2勺，既能享受核桃的营养，又能增加味道的丰富性。

三、银耳莲子羹：美容养颜的甜品

银耳莲子羹是秋季养生的经典食品之一。银耳富含胶质、维生素，能够滋润肌肤，延缓衰老。莲子则富含蛋白质、维生素B、维生素C等多种营养成分，能够补充体力，增强免疫力。二者结合，能够起到滋阴润肺、美容养颜的作用。

做法推荐：将银耳和莲子分别洗净，浸泡一段时间。然后将银耳和莲子加入适量的水，用慢火炖煮1-2小时，至银耳和莲子熟烂即可。最后加入适量的冰糖调味，煮沸后即可食用。

四、菊花茶：秋天的花香茶饮

菊花茶是秋季的经典养生饮品，可以消暑解渴，驱散湿气，清热明目。菊花富含维生素C、维生素A，能够提高免疫力，抗氧化，预防感冒。此外，菊花还具有舒肝明目、。

做法推荐：将新鲜的菊花洗净，晾干。然后将菊花放入杯中，加入适量的热水，浸泡5-10分钟，即可饮用。为了增加口感的丰富性，可以在菊花茶中加入适量的枸杞、红枣等搭配食材。

在这个秋季，让我们从饮食中寻找滋养身心的力量。无论是柿子的甜蜜，核桃的香脆，银耳莲子羹的清香，还是菊花茶的芬芳，都能唤起我们内心的感动和共鸣。让我们一起用美食呵护身体，用芳香养护心灵，让秋天的每一天都充满温暖和滋养。#