健康寒冬将至不想穿秋裤一个办法,暖暖

女神1分钟前

天冷了，如果你不能给我个拥抱，那就给我买个外套。

一到冬天，

无论是温柔可人的软妹，

还是单手换水桶的女汉子，

都害怕一种冷：

手脚冰冷

喝热水、捂暖宝宝都没用，身体就是暖不起来啊。除了手脚冰冷，往往还有体虚、“姨妈痛”等症状，每个月那几天都不知道是怎么撑过来的……

姐妹们，还在等什么，

该补补身子过冬了！

今天，就让广州中医院谭汉添副主任药师，跟大家聊聊女性冬季进补的那些事儿，让你变成从内到外的暖美人儿。

点击视频，精彩抢先知

姐妹们何时需要进补？

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相信有不少姐妹已经是美美哒养生模范：今天炖燕窝、明天熬鹿茸、后天煲花胶……在此，谭汉添药师提醒姐妹们，切忌盲目进补，要根据个人情况而论。到底需不需要进补，最简单、最基础的判断请看这两点。

判断步骤:

一看脸色。如果姐妹们发现自己的脸色比较苍白、或者发黄、甚至是暗黑，说明需要补补啦；

二看月经。“大姨妈”很皮？常常不准时，或者经量、颜色有些不正常？怕冷？动一动就觉得累？有这些情况的姐妹们也该补补啦。

不同体质的姐妹该如何进补？

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通过初步判断，

如果姐妹们发现自己确实需要进补，

也别方，先别往嘴里胡乱塞补品。

“进补是有目的地补，还要辨证地补。首先要基本判断自己是虚还是实，中医有一个说法：虚则补之；但是也有的人是实证，如声高气粗、消化不良、口臭、便秘等，这个时候就不能补。而进补也要区分阴虚还是阳虚。”谭汉添药师如是说。

那么，该如何判断自己

到底属于阳虚还是阴虚呢？

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阳虚

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脸色可能会苍白、甚至是暗黑；大便比较稀薄；容易胃寒、小腹冷痛、四肢冰冷、腰膝酸痛等，这些是阳虚的表现。

支招

阳虚要补阳，需要吃一些温阳、甚至是温阳补肾的材料，如红参、鹿茸、肉桂、附子等。可以用附子炖狗肉，用当归、生姜炖羊肉汤。

制附子虽然是补阳佳品但有小毒，最好炖一个半小时左右，用量不超15g为宜，儿童孕妇不宜。

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阴虚

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身体比较消瘦；容易口干；有五心潮热、头晕耳鸣等情况，可能就是阴虚了。

支招

阴虚要以养阴、滋阴为主，可以多用女贞子、石斛、桑椹子、枸杞子等养阴的材料。还可以用淮山、石斛炖鸽子，用麦冬、天冬来炖骨头或者瘦肉。

各位姐妹们，

小碎步挪起来，

买买食材开始你的煲汤调理计划吧~

冬季进补养生膏方了解一下

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中医讲究“春生、夏长、秋收、冬藏”。冬日的养生应当顺应自然界的闭藏之律，以“敛阴护阳”、“添精补肾”为主。膏方，是这个时节最佳的养生保健之品。

中医膏方，又叫膏剂、膏滋，是指药材用水煎煮，滤取药物的煎液，经浓缩后加入胶类、糖类制成的半流体制剂或者稠厚的药膏，是中药丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种大剂型之一。

谭汉添药师表示：

膏方用的材料比较多、比较广泛，因此，膏方相对于简单的进补来说更全面一点，但也不是说膏方就一定比普通的食补或者药补要好。

这个时候就需要找医生帮姐妹们辨证。膏方相对比较滞腻，脾胃差的人用膏方可能会引起胃肠反应，或者吸收效果较差，有必要调整一下身体，再使用膏方。

目前膏方有两种

协定膏方与个体膏方

协定膏方类似于中成药的OTC产品，每一个品种的膏方会适合某一类人群，由医生帮你辨证哪一个膏方适合你，就直接开这个现成的协定膏方，即取即用，十分方便。

个体膏方是医生根据你自身的身体情况来开一个处方做膏，制作时长约1周，由于它是量身定做的，效果可能更好。

食用膏方的注意事项，mark住

当然啦，膏方虽好，但也不能贪多哟！

●如果姐妹们原来没有吃过膏方，谭汉添药师建议每天早上空腹吃一小勺子就够了。一周后，如果肠胃能适应这个膏方，也没有明显上火的情况，就可以在第二周的每个晚上增加一次，即每天早晚各服用一次。

●若是吃了膏方后有胃肠反应，建议改为饭后吃；若是吃膏方后有上火症状，可以适当喝淡盐水、菊花水缓解一下。

要风度也要温度不要太拼哦

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谭汉添药师提醒姐妹们，进补讲究适度，有需要时补一下就可以了，不要一下子用力过猛哟。除了补，生活习惯也是很关键的呢！

寒冷的冬季，不少姐妹为了美而不顾自己的大长腿：上身几件毛衣羽绒服，下身超短裙，在寒风中做骄傲放纵的自己！然而，这样会令身体吸收寒气，容易引起身体不适。今年可能没问题，来年可能问题就来了。

所以，姐妹们为了美也不要太拼，穿衣服要注意保暖，夏天在空调房也是一个道理，保暖！

另外呢，姐妹们要学会调节工作压力，下班之后请“卸货”！放松心情、听听音乐，泡一壶茶、看看电视、睡前泡泡脚，冬天用生姜或者艾叶泡脚，都是不错的选择。坚持下来，不仅睡眠棒棒哒，颜值高高哒，身体也会更强的呢！

小tips:

办公室一族，日常泡泡茶，

“懒人”也能变精致美人！

经期有血瘀证者：玫瑰花茶

易上火口干者：菊花茶

易疲劳口干的阴虚者：西洋参茶

常加班阴虚上火者：石斛泡水或炖汤

脾胃虚寒的阳虚者：红参茶

千叮咛万嘱咐，冬季天气冷注意保暖，不要贪吃寒冷、生冷的东西（夏天也是），适当的食补或者药补都可以，适当的运动、调节心情规律睡眠，基本上每一个细节平常都注意一下，身体更加棒棒的！

文/金羊网记者吴伟霞

图片来源/视觉中国

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