清明风清景明,踏春而行

清明是三月节。清明因其风，温风如酒，清香而明洁。清明风为巽，巽为绳直，故万物至此齐整清明。 　　清明往往在寒食之后，“寒食春过半，花秾鸟复娇。从来禁火日，会接清明朝。”清明节后，墙头风急数枝空，满溪红片向东流，该是惜春时节了。

清明三候 　　

桐始华：清明之日“桐始华”，“胧月上山馆，紫桐垂好阴。可惜暗澹色，无人知此心。”桐花“年年怨春意，不竞桃杏林”。 　　田鼠化为鴽：清明后五日“田鼠化为鴽”，鴽（rú），鹌鹑之类。田鼠，阴类；鴽，阳类；古人认为，阳气盛，阴物化为阳物。 　　虹始见：再五日“虹始见”，虹是阴阳交会之气，日照雨滴而虹生。

清明习俗

ONE扫墓祭祀寻根问祖

清明这一天

开枝散叶的家族子孙们

从四面八方赶回来

祭奠亲人，寻根问祖

TWO家族团聚吃社饭

借着清明祭祖

家族亲人们团聚

于是有了吃社饭的习俗

THREE郊外踏青去赏花

清明节气正好

春光明媚，鸟语花香

人们喜欢到郊外、田间

赏花、春游、呼吸新鲜空气

FOUR做青团、吃青团

清明节吃青团

可追溯到两千多年前的周朝

加入了野菜汁的青团

吃起来糯韧绵软，清香扑鼻

清明节做青团寓意一家人和和美美、团团圆圆清明节还有荡秋千、蹴鞠、拔河碰彩蛋、插柳等习俗

节气养生

饮食宜温

　　在我国有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但其实在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的行为都应该予以避免。清明饮食宜温，可多进食时令蔬菜、水果，如荠菜、菠菜等，对身体有好处。

　　情绪戒悲怒

　　清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，失去至亲的人们往往选择在这一天到亲人坟前上香祷祝，献上鲜花，以寄托对先人的怀念。然而触景伤情，很容易产生不良情绪。在此提醒，患有心脑血管疾病的患者扫墓时一定要注意稳定情绪，不要悲伤过度，身旁最好有亲人陪伴，带上常用药品或急救药品，以避免突发疾病。

　　同时，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。由于木生火，如果暴怒易致肝气过旺而引起心火亢盛。其次，肝气过旺会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，从而引发各种疾病。所以，保持心态平和在清明时节养生显得尤为重要。

　　运动不宜过

　　清明节期间还是踏青出游的好时间，可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心胸开阔、心情愉悦，能使人体阳气增强。需要提醒的是，清明节踏青时不宜运动量过大。老年人的心率应控制在次/分以内。中青年人相对参数适当放宽。患有心脑血管疾病的人更要注意运动量的减少。

　　另外，清明时节正是花粉传播的时期，花粉飘浮在空中，被人吸入体内后，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等症状。因此，建议患有急性病、身体弱或过敏体质的人群，要避免直接接触各类容易诱发过敏症状的植物。春练对于年轻朋友而言可能更为简单易行，但对于中老年人而言春练更要科学合理、有针对性，建议选择一些慢走、太极拳、练五禽戏、八段锦等。

　　不妨喝点菊花茶

　　清明前后，不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。现代药理研究认为，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改善心肌缺血的功用。菊花可与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝、益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。但是，一定要注意的是，久服、过服菊花疏泄太过反倒伤肝，因此饮用菊花茶也要适量。

节气诗歌

《清明》

唐·杜牧

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。

借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。

《清明夜》

唐·白居易

好风胧月清明夜，碧砌红轩刺史家。

独绕回廊行复歇，遥听弦管暗看花。

《清明即事》

唐·孟浩然

帝里重清明，人心自愁思。

车声上路合，柳色东城翠。

花落草齐生，莺飞蝶双戏。

空堂坐相忆，酌茗聊代醉。

《闾门即事》

唐·张继

耕夫召募爱楼船，春草青青万项田；

试上吴门窥郡郭，清明几处有新烟。

有这样一群人，一切为中华民族独立和解放而牺牲的人，一切为中华民族摆脱外来殖民统治和侵略而斗争的人，一切为中华民族掌握自己命运、开创国家发展新路的人，TA们都是民族英雄，都是国家荣光。还有这样一群人，在新冠肺炎暴发后，不计个人安危，逆行而上，用血肉之躯筑起抗疫长城。疫情终将散去，但他们中的一些人，却把自己永远的留在了抗疫前线。

清明节

让我们用自己的方式

缅怀英烈

向他们致敬

END

编辑：刘玉丽

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