上班族应该如何保护眼睛百度经验

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现在的上班族几乎整天对着电脑屏幕，眼睛盯着屏幕的时间大大超过了眼睛可以承受的负荷。那么上班族应该如何保护眼睛，让眼睛免受伤害呢?下面小编总结了几个经验，大家可以试试。

经常眨眼

许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液，可以打打哈欠什么的，使眼部湿润一下。

让眼睛休息

使用计算机1小时，应休息至少10分钟，把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。休息时可将两个手互搓到搓热为止，再将两个手覆盖在眼睛上，同时将眼球上下左右各方向转转，一天可2-3次用热毛巾或者蒸汽眼罩适度热敷眼睛。

注意光源位置

计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边，因为屏幕反光会造成眼睛不适。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。可将计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。

调整屏幕

使用15吋以上且分辨率高的计算机屏幕，屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角。使用可调高度的座椅，此外，也必须保持屏幕的清洁，因为灰尘会让屏幕更容易反光。而当屏幕生成闪烁或图象模糊时，应尽速送修或更新，免得伤害眼睛。

调整键盘

将键盘置于屏幕正前方。假如打字时要一直搜寻键盘，眼睛会因持续移动和重新对焦而疲累。键盘的最佳高度是，当你把手放在键盘上，手臂能靠近身体两侧轻松下垂，手肘大约成90度角，如果在办公室用笔记型计算机，可考虑外接键盘，并放在比桌面稍低的键盘架上。

带防辐射眼镜

防辐射眼镜是在眼镜的镜片加工过程中，加入了一些化合物物质，在镜片上贴上相关的防辐射膜层。因为电脑等的辐射是由电磁波引起的，一般来说，电磁波有一定的振幅和波长。防辐射眼镜的化合物介质和防辐射膜利用这个原理，利用不同波长的电磁波相互干扰达到防辐射目的。防辐射眼镜可以有效地抵挡工作中电脑辐射对眼睛带来的伤害，可以更好地保护眼睛。

菊花茶

经常泡些菊花茶饮用，每天坚持喝上三四杯，不仅能有效消除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复，需要注意的是，饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶，主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可，但需要注意的是，菊花性凉，平时怕冷，易手脚发凉的人不易常饮。

荠菜

荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，其草酸含量较低，所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。需要注意的是，由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不易食用，尤其是大便不成形，经常便溏的人。

香蕉

人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分;另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等，多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还能再一定程度上缓解眼部疲劳，避免过早衰老。

经常做眼保健操

上学的时候课件都会安排时间做眼保健操，它大大有利于缓解眼睛疲劳，放松眼部肌肉，缓解眼睛干涩等症状，所以现在上班后也应该多做做保健操。

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