春季养生夏无病,春天做好预防,全家受

2023/3/16 来源：不详

俗话说“春不养，夏易病”，春季万物生发，此时更应该做好养生保健，为一年的健康打下坚实的基础。

春季需要注意的饮食禁忌

宜清淡，少辛辣寒凉。春天到了，许多人容易上火，有明显上火症状的人可吃些清火的食物，如金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。能有效预防感冒，起到提高免疫力的效果，帮助身体激发阳气。

宜适度食用甜品，少吃酸。中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，肝脾容易受到影响，不利于食物的正常消化吸收。多吃大枣、山药、小米等甘味食物，是很利于脾胃的健康的，非常适合春天食用。如果是糖尿病人最好是少食甜食。

宜多吃红黄色和深绿色的蔬菜瓜果。如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒，对帮助人体保持好的精力，保持头脑清醒。

春季养生食疗

1、健脾养肝食品

春季大量瓜果蔬菜纷纷上市，多食当季瓜果，更利于身体健康，像菊花、陈皮、枸杞等等，少吃羊肉，避免上火。

2、花茶方子

杞子黄芪菊花茶

三味食材在一起泡，有清热的、有滋肝肾的、有补气的，是很好的一组搭配。

玫瑰花茶

玫瑰花茶是用鲜玫瑰花和茶叶的芽尖按比例混合，其香气微浓，和而不猛。具有美容养颜、缓解抑郁、调经止痛、温胃健脾等功效。

金银花茶

金银花茶的功效与作用有很多。它是我国传统的中药材之一，具有诸多疗效。

适当饮用金银花茶对身体有较多好处，不仅可以提高人体免疫力，同时可以舒缓心情，有效改善消极的情绪。另外，它还能够起到一定的养颜美容作用，有着较好的辅助食疗作用。

蜂蜜柠檬菊花茶

材料：20g柠檬、10g冰糖、4朵菊花、适量蜂蜜。

功效：散风清热、消炎解毒、平肝明目、抗菌、抗病毒。