冬季想多睡一会,照样可以吃到营养早餐,教

2023/5/12 来源：不详

冬季想多睡一会，照样可以吃到营养早餐，教你几招

平凡的生活离不开柴米油盐酱醋茶，生活中也是酸甜苦辣咸，五味杂谈

不过面对生活，始终温柔地去面对，才能带来好的心情，一日之计在于晨，所以从早上我们就应该保持好的心情，怎么才能心情好呢

那就是晚上睡好，精神十足，早上吃好，开启美好的一天

冬季来临，天冷，大家都想在被窝里多暖和一会儿，人都变得慵懒了。

不过早餐的制作，并不需要你起来得很早，我们可以提前准备好食材，合理搭配，十分钟就能做好一顿暖心暖胃暖家人的营养早餐

今天为家人准备了馒头，红薯小米粥，还有清炒西葫芦这三种简单美食

一，馒头

馒头可以提前提前蒸好

克面粉，5克的酵母粉，一大碗水，蒸了差不多20个馒头

冬季天冷发面需要更长的时间，我们先用温水把酵母粉化开，倒入面粉中搅拌，揉成光滑的面团。盖上保鲜膜，发酵成蜂窝状，就是发酵成功了

将发好的面取出排气，搓条，切成日常馒头的形状

放到蒸笼里静置二十分钟使其再次发酵，膨胀一圈，锅内加水，开火，二十分钟过后，松软可口的馒头就出锅了

二，红薯小米粥

红薯是个营养均衡的食材，含有膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助我们消化

早上准备两个红薯，适量的小米，我们就可以开动制作了

首先起锅烧水，把红薯洗净，削皮，切块，放入锅内

然后把小米洗净，倒入锅内，一起熬煮至黏稠状即可，做法很简单，喜欢甜的还可以加点糖

三，清炒西葫芦

西葫芦洗净，切片，起锅热油，花椒，大料，爆香出味

然后倒入切好的西葫芦，翻炒三五分钟的，最后加入盐，生抽，鸡精，调味即可出锅了

这几种营养的早餐做起来并不费劲

毕竟蒸一次馒头可以吃好几天的，煮粥也很省事

现在都是定时的电饭煲之类的锅，能定时，煮熟自动停止运行，也不会糊锅

我们只需要把食材一股脑的放进去就行了，操作简单，省时间

清炒西葫芦也容易炒熟，不到十分钟，菜炒熟，馒头提前蒸好，煮饭的时候把馒头热上一起出锅

美滋滋地吃完饭后，我们还可以再为家人泡上一杯云台冰菊菊花茶

冬季干燥，多饮用云台冰菊可以败火，清热，补充水分，好处多多

云台冰菊纯物理采摘方式，人工除虫，属于纯绿色食品，无任何添加剂，可以浸泡还可以食用，让家人喝的放心，吃的放心

云台冰菊食用低温烘干技术，一朵云台冰菊反复浸泡六次以上，茶水和口感依旧清香可口，颜色黄湛，比普通的菊花茶质量更好

冬季饭后泡上一杯云台冰菊，可真是生活惬意，如果想要更加营养还可以添加红枣和枸杞，使茶水口感层次更丰富，增加滋阴，美容的作用

使云台冰菊更上一层楼

上面这些就是今天的早餐主食和早餐饮品，家人们也严格地执行了光盘行动，嘿嘿，说明本人做的饭菜还是很可口的，朋友们想要省事省时，轻松地做好饭菜，赶快提前准备吧