孩子睡眠质量差,大人也操心,做好这4点就

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睡眠对每个人来说都很重要，对孩子来说意义更是重大，关系着身体发育。让孩子睡个高质量的觉，一觉到天亮，是所有家长的梦想。孩子睡得安稳，大人就少操心。怎么样才能让孩子睡个好觉呢？那就得做好这几点。

1、准备软硬适中的床。

孩子每天有十多个小时是在床上度过，床是否舒服，不仅影响他们的睡眠质量，还会影响身体发育。选择床时，不能挑太软或太硬，要挑软硬适中的。孩子的骨骼可塑性强，床太软的话，长期下来容易导致孩子脊椎出现异常。

有些老人家常说睡硬板床好，越硬越好。这个说法肯定不适合孩子，孩子睡觉不像大人老实，有些时候睡着后，会突然间爬起来，迷迷糊糊的倒头又睡。孩子的头磕到硬床板，能不痛醒吗？

2、选择透气性好的枕头。

老人家一直有种观念，认为孩子睡出来一个扁头才好看，所以喜欢给孩子用小米、大米、高粱或者绿豆等硬邦邦的东西填充枕头。不提孩子睡扁头的坏处，凹凸感这么明显的枕头，孩子不硌得慌吗？更别提分量这么重，不小心被砸一下，多疼啊。孩子使用什么样的枕头好呢？一定要选择透气性好的填充物，例如用荞麦壳、茶叶、干菊花、木棉、芦花等。这些填充物分量轻、透气，不容易让孩子捂出汗或者痱子，避免孩子被热醒。

3、被子要柔软透气。

孩子贴身盖的被子，最好选用柔软、透气、吸汗性强的材料。孩子身体的散热系统和大人是有区别的，很容易出汗，也很怕热，给他们盖够合适的被子就行，不要太厚。

给孩子盖的被子大小要有讲究，太大不方便翻身，还容易捂着自己；被子太小，翻身就会掉。还要经常把被子拿出去晒太阳，杀菌和保持干爽，盖起来才舒服。可多准备两床，给他们轮流更换。

4.不要让孩子饿着肚子睡。

有时候孩子困起来，连饭都不肯吃就要睡觉了。千万别让他们这么做，多多少少都要吃点，实在不行喝些牛奶。他们饿肚子睡不了多久的，饿醒了困意还在时，很闹人的。让孩子养成规律的饮食习惯和按点入睡的习惯，才是正道。

想要孩子有个好睡眠，就要先从生活细节做起。只有睡觉时感觉舒服了，睡眠过程中才不会轻易被外界因素吵醒，这样大人小孩都能睡好觉，做美梦啦。你们的孩子是不是一觉到天亮呢？

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