立春后,养肝正当时,少吃3种食物,做好5

2023/7/26 来源：不详

立春位列二十四节气之首，代表着新年伊始，过了立春天气就开始转暖了，春代表着生，意味着万物复苏，大地开始焕发生机，所以春季养生重在“生”字。

肝气于春天开始旺盛生发，立春后正是养肝的黄金时节。在春天养好肝，那么就可以为今年一整年的健康打好基础，让身体少生病。

春季养肝，要记住少吃3种食物

1、少吃酸味食物

酸味入肝，因为立春后，肝气生发，如果吃太多酸味食物，就容易让肝气过于旺盛，肝气旺则会伤脾。所以立春后要减少吃酸味食物，增加甘味食物，比如大枣，蜂蜜，山药等食物，补脾养肝，让肝脏更健康。

2、少吃辛热食物

辛热食物升肝火，为了不让肝火过旺，立春后就要少吃羊肉，狗肉，辣椒等辛热的食物，多吃些蔬菜水果，有助于平肝气。

3、少吃加工食物，油炸食物

加工食物中含有太多的添加剂，色素，这样会增加肝脏负担，不利于肝脏健康。而油炸食物含油脂高，不容易消化，对身体健康也有影响，如果是炸食物的油不及时更换，反复使用，还容易产生致癌物，吃多了对肝脏伤害是非常大的。

春季养肝，做好五件事

1、多食绿色蔬菜

俗话说：药补不如食补，要补肝就需要多吃绿色蔬菜。在春季可以多食三绿。

韭菜：韭菜可以助肝阳生发，促进食欲，帮助消化；

菠菜：菠菜可以舒肝活血，清肝热降肝火，滋阴润燥，提高代谢率，缓解大便干燥的情况；

荠菜：荠菜可以帮助清除体内的毒素和垃圾，促进排毒，保护肝脏健康。

2、多喝水

立春后，天气还不能马上转暖，气候微寒，身体极易缺水，所以要注意补充水分，多喝水可以促进血液循环，加快身体代谢，这样就能更快的排出体内毒素，减轻肝脏负担。

在喝水时，可以在水中添加些有助于养肝护肝的食材：

春季常喝玫瑰花茶，可以促进肝气抒发，调理肝气，还能平复不良情绪。

春季常喝菊花茶，可以缓解眼疲劳，降肝火，调血压，改善头痛现象。

春季常喝用金银花、菊花、决明子、蒲公英、杜仲雄花、苦荞、葛根、桑叶、栀子等养生食材，按照配方比例，制作而成的菊花决明子茶，有助于养肝护肝，改善口干舌燥，春季心烦不宁等情况。

3、适量运动

春季万物复苏，非常适合做一些户外运动，像散步，快走，打球等户外运动都很不错，坚持适量运动，有利于气血运行，强身健体，还能抒肝养肝。

4、保证充足睡眠

睡眠好，才能肝血足，因为当人们静卧时，血才能归肝，所以睡眠不失为养肝最简单有效的方法。

而且好的睡眠不仅可以补肝血，还能降肝火，有利于肝脏自我修复和解毒。所以最好是在晚上11点前入睡，在中午睡上15分钟到半小时的午觉，这样才能助力肝脏健康。

5、常欢笑，莫生气

我们的肝脏最是喜疏厌郁，如果经常生气就会导致肝气郁结，影响肝脏健康。所以平时要保持心态平和，多欢笑，少生气，这样才有利于灭肝火，让肝气得以正常生发。