如何调节控制高血压这6个方面的建议可以

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如何调节高血压？这6个方面的建议可以一试高血压是令人讨厌常见的慢性病，其危害程度也不一般，这里不多说了。我的高压一般在－间，低压在80－95间，有时高，有时正常，为了不使高血压高得令人伤心，平时，就总在搜集一些调节高血压的方法，尝试着在自己身上落实，有时还真有些效果的。这些不用吃西药的建议是可以一用的：心态最重要。保持良好的心态，正确应对来自生活、工作上的压力，是应对高血压最为重要的一环。不要过度劳累和熬夜，避免情绪激动。要始终牢记一句话：任何外在压力都比不上有一个健康的身体。2.坚持散步。散步是人类最好的运动，好处多多，我曾在一篇文章中说过。饭后半小时以后散步，对预防高血压是有一定效果的，散步时最好是要脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑不停地振动，容易引起头晕。3.选择适宜的茶。山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。决明子茶：中药决明子具有降血压，降血脂，清肝明目等功效。菊花茶：对高血压、动脉硬化患者有显着疗效。荷叶茶：治疗高血压的饮用方法是用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。安化黑茶：通过血管舒张而使血压下降。槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。4.选择合适的水果。橘子：含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素，对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。山楂：能扩张血管，降低血压、降低胆固醇。柿子：柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。香蕉：含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质，对降血压效果很好。苹果：含苹果酸、维生素A、B、C、等10多种营养素，常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者。西瓜：含的糖、蛋白质和微量的盐，能降低血脂软化血管，对医治心血管病，如高血压有良好的治疗作用。5.适宜的饮食。饮食上要注意低盐，饭菜尽可能清淡，不吃咸菜，豆腐乳，各种腌制品等食盐含量过高的食物；不要吃油炸,肥腻,动物内脏等高胆固醇食物；控制体重，戒烟戒酒。一般来讲，每人每月烹调油的消耗量应控制在1.5斤内；常吃鱼类、豆制品、粗杂粮（每周2~3次）；尽量选择多种食物，即可获得较为全面的营养。6.喝适量的水。每日要饮适量温开水（最好清晨喝一杯白开水），有调节血液黏度的作用，可以净化血液，又能通大便。（图片源于网络，感谢原作者。）