睡眠不好,可能是肝火旺,建议多吃这6样食
2023/12/3 来源:不详白癜风如何治疗比较好 http://m.39.net/pf/a_7585947.html
睡眠差是很多人都在烦恼的一个问题,那么到底是什么,会影响我们的睡眠呢?很大原因就是由于,我们身体中肝火旺盛所导致的,尤其是在春季这样一个季节,是最容易出现的,你是否也出现失眠了呢?
如果你正在被失眠所困扰,那么今天就让我来教教你,如何去养肝,拥有一个好的肝脏后,就能让你解决失眠的烦恼,尤其是上了年纪的中老年朋友,一定要特别注意这个问题。
养肝最重要的第1步就是去吃,如何去吃这就非常关键了,不是所有食物,都适合我们去食用。多吃这6种食物的话,既能润燥去火的同时还能养肝,一起来看一看,这6种食物分别是哪些吧,能让你越吃越年轻。
肝火旺,要多吃的6种食物
一、苦瓜
去肝火旺效果最好的食物就是苦瓜,虽然苦瓜味道很苦,但是由于它内部富含了,丰富的苦瓜素,在遇到肝火旺的时候,只需多吃上一两顿的苦瓜,就能起到很好的清理作用。
在对苦瓜进行制作的时候,如果你觉得其味道太苦的话,可以用食盐腌一腌,或者是用热水去焯水一下,这样就能去除它内部的苦味,去掉很大一部分。想要苦瓜去火效果好,生吃是最佳的方式,你完全可以试一试。
二、生菜
生菜是一种富含了丰富膳食纤维,以及维生素和水分的蔬菜食材,把它用来煮汤吃,或者是用来炒着吃的话,味道都是很棒的。除了口感好吃的同时,生菜也有很好的清热降火作用,尤其是对于肝火旺的人。
大多数人肝火旺很大,原因就是由于肠胃不好引起的,所以多吃生菜的话,就能改善肠胃,并以此去改善一下你的肝脏。时间一长以后,你就会发现你的胃好了,肝也随之好了。
三、柚子
柚子是一种酸酸甜甜的水果,且内部富含了丰富的水分,每天都吃一些柚子的话,就能起到很好的清热去火的作用。柚子这种水果比较特殊,除了可以吃其肉以外,它的果皮我们也可以用来泡水喝。
你可别小看了柚子皮,其内部所富含的有机酸、维生素、钙、镁、钠等多种微营养元素,可都是非常丰富的。每天喝一杯柚子清茶的话,还能很好预防肝火旺,让你的皮肤越来越好。
四、芹菜
芹菜是一种性凉的蔬菜食材,在遇到肝火旺盛的时候,我们就可以吃一些芹菜。但是芹菜在食用的时候,切记不能吃太多,最佳的食用方式,是用芹菜去搭配一些别的食材,去对其进行食用。
如果你是一个肝火很旺的人,还可以用芹菜直接泡水喝,只需两三天的时间,就能起到很好的效果,而且芹菜还有很好的改善食欲的作用,能让你胃口大增,吃得好自然就睡得好。
五、雪梨
雪梨是一种非常营养的水果,其既能去火的同时,还能止咳化痰,尤其是对于那些上了年纪的中老年朋友来说,每天都吃一点点雪梨的话,就能让你的身体越来越佳。但是雪梨性寒,且水分特别足,所以在食用的时候,最好是用热水烫一烫,或者是蒸一蒸。
在众多的雪梨吃法中,我最建议大家的就是蒸一蒸。在蒸雪梨的时候,我们可以配上一些冰糖,或者是枸杞,这样一来雪梨的营养价值就会更高,尤其是枸杞配雪梨,养肝效果就更佳了。
六、菊花茶
菊花茶也是非常降火的,除了能降火,它有很好的平肝明目作用。且菊花茶还有很好的解毒效果,每天都喝一杯菊花茶的话,还能促进睡眠,这样一来你晚上的时候,就不用再担心睡不着了。
菊花茶虽然能促进睡眠且养肝,但是菊花茶性寒,比一般的食物都还要寒气重,所以女性朋友在面对菊花茶的时候,一定要少喝一些,不要每天都喝,男性朋友就可以多喝一些。
好了,以上分享的6种食物,都是非常润燥且去火的,尤其是对于肝火旺盛的朋友来说,这几种食物简直就是肝火的克星。如果你正在被肝火折磨,导致你睡眠差的话,这几种食物你就要记得多吃。
除了这几种食物以外,你还知道哪些食物,能很好促进睡眠,且又能去肝火呢?欢迎大家在评论区留言,让我们都了解一下。