喝饮料相当于直接吃糖,糖友知道1瓶饮料到

对于年轻人，出门奶茶不离手，宅家全靠快乐水，只有冰凉的饮料方能续命。但饮料当水喝的后果是什么？你可能正在走进糖尿病！某些年轻的小朋友会说我喝的是无糖健康饮品！别挣扎了，健康只是你以为......

真系tooyoungtoosimple!

每年总是有这些“熟知而惊人”的新闻，年轻人，还是太年轻了，把饮料当水喝！

来来来，看看这些饮料有多“甜”，

含糖量有多少？

越来越多的年轻人患糖尿病

真的与常喝饮料有关吗？

我们先来分析一下“饮料”的成分。为了直观清晰地阐释饮料的含糖量，我们参考相关饮料营养成分表中的“碳水化合物”项目，并将结果与太古方糖进行比较。

喝饮料相当于吃糖块，不信你看！

集小编团队集体智慧的结晶，为方便大家对比汇总表格如下：

根据国家卫健委发布的《中国居民膳食指南（）》过多摄入添加糖可增加龋齿和超重发生的风险，推荐每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。

糖进入人体内，一部分分解后，在胰岛素作用下进入细胞，提供人体所需能量，另一部分于肝脏内合成糖原储存起来，待需要时再次转化为糖供给身体所需能量。

因此大量摄入高糖饮料会加重胰腺胰岛负担，当超出机体所能承受的负荷时就会对胰岛造成损伤，甚至造成胰岛素抵抗、糖耐量降低等。

并且短期大量摄入高糖食物，当达到人体合成糖原上限，机体会将多余的糖合成脂肪储存起来，以备不时之需，这也就造成了肥胖。而肥胖所引发的健康问题不胜枚举，如脂肪肝、高血压、糖尿病、关节疾病等。

高糖的危害只有这些？别太天真！

其实高糖饮食的影响远不止这么简单，《国外医学》期刊中就报道过相关试验研究结果。

参与试验的志愿者每天摄取蔗糖从克增加到克，维持3周后，超半数受试者出现空腹血高密度脂蛋白胆固醇浓度下降，高密度脂蛋白是一种抗动脉粥样硬化的物质，俗称“血管清道夫”，是冠心病的保护因子。

研究还发现受试者尿N-乙酰氨基葡萄糖苷酶活性呈明显增高,而这种酶活性增高则是肾脏损害的早期证据。

总而言之，高糖饮食会增加糖尿病、心脏病患病风险，造成肾脏损害等诸多健康危害。

美味，我们要！健康，我们要！血糖，我们不要！

最后，向糖友推荐几款真正健康的饮品：自己动手冲泡的绿茶、红茶、玫瑰花茶、菊花茶......

炎热天气里，亲手煮一些绿豆水，放入冰箱冷藏后饮用也是不错的选择，清凉解热。不过绿豆富含淀粉，对于糖尿病患者光饮豆汤即可。

手冲纯黑咖啡对于年轻人也是绝佳选择之一，焦香甘醇，提神醒脑，但切记勿饮用超量。