为何人半夜醒来后,很难再入睡半夜难眠,或

随着生活方式的改变，人们的睡眠质量在直线下降，相关研究显示我国约60%-74%的人，都有不同程度的失眠烦恼，很多人经常在半夜3-4点醒来，再想入睡似乎变得很困难。

时间长了半夜睡眠质量不佳的人，白天工作状态也不好，经常没精打采的，需要借助咖啡来提神。很多人会感到困惑，为什么自己总是在半夜醒来，后就很难入睡?是哪些原因导致的?不妨一起来跟小编了解一下。

为什么人在半夜醒来后，很难再入睡?

很多失眠的朋友应该都有过这样一个体验，在精神感到困倦想要睡觉的时候，如果没有及时入睡，过一段时间想要入睡似乎很难，精神一直很亢奋，没有睡意。其实人的睡眠受大脑皮层的影响，夜间人体四肢所需的供血量比较少。

因此人在半夜醒来以后，身体会优先给大脑供血，当大脑供血充足时，大脑皮层就会变得亢奋，导致人睡意全无，精神状况良好，很难再入睡。那么有哪些原因可能会导致人半夜失眠?

半夜难眠，可能是这4个原因导致，别忽视。

1、长期焦虑诱发抑郁症

随着生活节奏的加快，很多朋友在平时工作压力大，长期精神焦虑，导致神经调节功能受到影响，这个时候人就容易出现，夜间失眠多梦的情况。对于出现抑郁症患者来说，容易出现沮丧、焦虑等消极情绪，平时需要借助药物来缓解情绪，帮助改善睡眠。

2、更年期综合征，导致体内激素失调

很多女性朋友在进入更年期的时候，容易出现更年期综合征，这个时候体内的雌激素分泌不足，身体激素水平失衡，人体温度调节能力下降，就容易出现夜间失眠、多汗的情况，对于更年期导致的夜间失眠，建议女性可以在平时多喝豆浆，来帮助调节体内的雌激素，改善睡眠质量。

3、身体气血不足，肺气受损

夜间身体多个器官会进行内循环，当人体进入睡眠状态后，内脏器官会帮助身体排毒。但是如果人存在气血不足的情况，体内血液循环就会受到影响，时间长了人体就容易出现，夜间睡眠质量下降的情况。

对于气血不足，肺气受损造成的夜间难眠，建议可以在平时，适当吃一些滋补的食物，比如桂圆、红枣等，来帮助改善体内的气血情况。

4、饮食辛辣，导致肝火旺

随着饮食习惯的改变，很多人在冬天喜欢吃一些辛辣刺激的食物，来帮助暖身子，但是对于肝脏功能异常的人来说，辛辣食物容易导致肝火旺，人在夜间容易出现口干口苦，夜间惊醒的情况。

对于肝火旺造成的夜间失眠，可以在平时注意保护肝脏，少吃辛辣刺激的食物，多喝蒲公英、菊花茶，来帮助身体降肝火。

想要一夜好眠，做好这4点才靠谱

如果你也有失眠困扰，不妨试试这4种办法。

“助眠”寝具要选好

选床时，背对着床自然坐下，大腿小腿无压力呈现90度最佳；枕头大概一拳高，在头部、脖子和肩膀中形成自然弧度为佳；

床垫不宜过软，软硬适中即可，避免太软腰部、脊椎深陷其中没有着力点，承受压力反而变大。

掌握睡眠关键时间点

睡前1小时内不接触电子产品，不联想学习和工作内容；2小时内不运动；3小时内不饮食、不饮酒；6小时内不喝咖啡。

工作、运动、饮酒对睡眠质量的影响之前已经提到，而饮食和咖啡也一样，咖啡对神经中枢产生刺激，人们都用它来提神，而饮食吃太多半夜容易醒。

呼吸对了好入眠

睡前养成冥想呼吸的习惯，放松状态下，缓慢尝试深呼吸8-10分钟，在此过程中进入冥想状态，对于释放精神压力，促进睡眠很有效。

睡前泡脚

泡热水脚能够让身体变得更加健康。首先能够让血液循环变得更加正常，也可以使身心处于放松的状态，使人能够不知不觉地进入睡眠状态当中，并且能够有效提高睡眠质量，久而久之不但各种疾病的发生几率会降低，而且皮肤状态也会变得更好，皱纹和细纹的出现几率也会降低。

所以，泡脚的好处不言而喻。泡脚能安神助眠，驱寒暖身、缓解关节痛……

但是普通泡脚桶又重又占地，搬来搬去累死个人，还要不断试水温……

所以笔者找来了这款堪比“私人按摩师”的——夏新AMOI·可折叠恒温足浴盆。

它有4档恒温，智能恒温、无线遥控、足底按摩、气泡震动、红光理疗多管齐下，泡个脚堪比足底马杀鸡～

用完后还能折叠收纳，折叠后高度只有12CM，不占地方！

这款泡脚桶的优点多多：

首先，38度-45度恒温足浴，告别忽冷忽热

再也不用不断试水温、加冷水、添热水了！

这个足浴盆有4档恒温可调节，而且是智能恒温，可以遥控操纵的。

它的底部核心控制区装有十分敏感的温度检测配件，一旦检测到温度下降趋势，就会自动进行回温，暖烘烘的不会很烫，也不会感觉温度不足，舒服死了～

同时，它的加热功率小，一点都不费电，每天洗20分钟，也就0.1度电。

只有享受，完全不用操心，真的幸福感爆棚~

其次，泡泡足疗+穴位按摩+远红外理疗

还有什么比热水泡脚更舒服的吗？当然有！那就是边泡脚，边做脚部按摩啦~

足浴盆底部有气泵，加热时气泵会一直工作，不断往小洞里输送空气。

脚刚伸进水盆的那一刹那，两个脚心处还会不断地“咕嘟咕嘟”地冒出小气泡，感觉像小锤子在轻轻地敲你的脚心～

成千上万的泡泡一下一下缓慢而有节奏的撞击，就像在水疗SPA会所才有的服务，给你°全方位的按摩，酥酥麻麻，舒服到想睡觉。

除了泡泡足疗，这款足浴盆的底部，还均匀散布着无数个个像小鹅卵石一样的按摩凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。

加上还有两排按摩滚轮，可以边泡脚、边自主按摩脚底，相当惬意。

就像是一双经验老道的足疗师的手，温暖且有力地在给你按摩，调节血气，疏通全身的经络，排出体内的湿气。

此外，除了泡泡浴和按摩功能，它还自带红光理疗！

远红外光能加速血液循环，缓解肌肉疼痛，对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都有很好的改善作用。

晚上下了班，可以窝在沙发上追追剧、吃吃小零食，一边泡脚、一边泡泡浴+按摩，还能享受红光理疗，一天的疲劳感一扫而空～

还有，可大可小，随处可放

它还是一只好收纳、能“在夹缝中生存”的足浴盆。

除了以上种种功能，这款足浴盆还贴心地采用了可折叠设计。

泡完脚之后轻轻一按21cm内深的盆，瞬间缩小到了12cm。

折叠后，放在床底、沙发下、立在墙角通通无压力，真的是做到了随处可放，就算再小的出租屋也不用担心占地方了。

伸缩部分是采用优质软硅胶，韧性强、耐用耐热，经过了次折叠测试依然毫无破损，每天折叠2次，折叠20年都没事……

足浴盆的重量只有3.3kg，一提就走，女生或者老人也毫不费力。

而且它贴心的提手，单手就能提盆，比普通脚盆方便倍～

安全方面，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护，防水防漏电，还通过了国家3C安全检测。

全身就一个按键，操作简单到“连说明书都不用看”级别。

另外，还配备了一个遥控器，人结结实实倒在沙发里，不用起身，只要用遥控一按就切换模式。

还贴心地设计了保温盖，泡脚途中离开也能盖上保温，不用时可以防止落灰。

最后，重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧

自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！

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