得了脂肪肝别害怕,常吃5种食物,多喝2种

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脂肪肝又被称为富贵病，是因为疾病或药物因素使得肝细胞中脂质积聚超过肝湿重的5%。脂肪肝并不是独立的疾病，其中包括脂肪变性以及脂肪肝炎，还有肝硬化的病理改变，轻者没有任何症状，重者病情凶猛。通常脂肪肝属于可逆性疾病，只要及早发现，根据病因综合性治疗，就能让肝功能恢复到正常。因此患有脂肪肝不要害怕，多吃以下5种食物，多喝2种水，或能帮你甩掉脂肪肝。

怎么通过饮食调理脂肪肝？

1、枸杞子

小小的一颗枸杞子，其营养价值很高，属于常见的保健养生食品，能达到养肝护肝效果，同时也能养肝血明目。枸杞子中含有大量胡萝卜素和叶黄素，能促进身体代谢。也含有大量甜菜碱，防止肝脏中脂肪堆积，能有效预防脂肪肝。

2、燕麦

燕麦是生活中常见的粗粮，其中含有大量必需维生素和维生素E，口感滋润，能降低血液中胆固醇浓度。另外燕麦中含有大量膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，给人们一定的饱腹感，加快分解和消耗脂类物质，帮助减肥瘦身。

3、苹果

俗话说一天一苹果，医生远离我，由此可见苹果的营养价值有多高。苹果中含有丰富钾，能加快胃肠道蠕动，维持肠道健康，而且也能减少身体对脂类物质吸收，防治脂肪肝。

4、洋葱

现在正是洋葱大量上市的季节，营养价值高且价格实惠。一般切洋葱时会呛到眼睛，因为其中有很多硫胺基酸和硫化物，不仅仅杀菌消毒，而且也能调节血脂含量。

5、火龙果

火龙果是常见的水果，功能独特且营养价值高，很少有病虫害，即使不用任何农药也能正常生长，所以火龙果属于绿色且环保的水果。火龙果果肉中含有大量水分、粗脂肪和粗蛋白以及粗纤维和膳食纤维，同时也含有高浓度天然色素花青素，具有抗氧化功效。

6、蒲公英茶

蒲公英是农村常见的草本植物，其中还有很多微量元素。蒲公英可达到清热解毒和消肿效果，而且也能除湿利尿，帮助减轻肝脏负担，利于肝脏排毒，适合肝不好的人群。

7、菊花茶

菊花茶的主要功能是养肝明目和生津止渴，对于长期面对电脑的人群可以多喝菊花茶，能帮助祛毒，去除存积在体内的有害化学物质和放射性物质。

温馨提示

脂肪肝的治疗原则是去除病因以及诱发因素，控制好原发疾病，如立即停药、戒酒、合理补充营养等。控制每天总热量摄入，适当补充矿物质膳食纤维以及维生素，纠正不良的饮食习惯。可多吃鱼肉瘦肉或新鲜蔬果等，能促进肝脏内脂肪消退，增加饱腹感，帮助控制血糖和血脂。另外多吃含优质蛋白质食物，如蛋类奶类和豆类等，因为蛋白质摄入不足，会加快肝内脂肪沉积。除此之外要多参加体育锻炼来甩掉体内多余脂肪。

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