别总以为熬夜无伤大雅,实际上,这6点危害

2023/5/27 来源：不详

在当今时代，人们已经睡了越来越晚，加班、娱乐、玩手机等等都成为了熬夜的理由，熬夜成为了家常便饭。那么，熬夜到底有哪些坏处呢？

第一，熬夜容易对皮肤造成严重伤害。晚上11点到凌晨3点是胆和肝的排毒时间，如果这两个重要器官无法得到充分的休息，那么将会导致人类的皮肤粗糙、黑眼圈、皮肤暗淡等问题。

第二，诱发心脑血管疾病。经常听说有人因在网吧熬夜而猝死，便大多是因为熬夜的时候，人们处于紧张状态造成血管收缩异常，容易增加心脑血管疾病的发病率。

第三，影响视力。熬夜往往是超负荷使用眼睛，对于眼睛的伤害不仅仅是造成黑眼圈等问题，更严重的是会导致视力的衰退。

第四，容易造成记忆力衰退。熬夜会造成脑细胞得不到充分的休息，从而出现头昏脑胀、注意力下降等情况的发生，长此以往就可能导致记忆力的衰退。

第五，容易造成失眠抑郁等情况。长期熬夜的人晚上不睡觉而白天发困，所以容易出现疲劳、精神不振等问题，严重的话甚至会造成抑郁症的发生。

第六，熬夜造成肺漏气。曾有新闻报道，一个小伙子由于熬夜造成肺部医院就诊。诊断之后表明此病名为自发性气胸，严重时甚至可以致命。

尽管大家都知道熬夜不好，但还是没有办法完全避免这种情况发生，其中难免因工作所迫。那么在不得不熬夜的情况之下，应该要怎么样做才能将伤害降到最低呢?

第一，进行头部按摩。睡醒之后，用双手从额头向颈后反复梳揉，有利于缓解熬夜后的疲劳。

第二，喝茶提神。熬夜容易造成身体缺水，所以夜的过程当中要注意补水。由于喝咖啡容易消耗体内的B族维生素，所以专家建议熬夜最好喝茶，比如说枸杞大枣茶或菊花茶，既可以补身体，又可以去火。

第三，恰当的补觉。熬夜之后最好能把生命失去的睡眠补回来。另外，在中午的时候休息十分钟，也是非常有利于弥补熬夜而带来的身体损害。

第四，晚餐尽量清淡。晚餐时如果食用过于油腻或过咸的食物，熬夜之后容易造成身体的浮肿。所以晚餐时，可以尽量选择稀饭等易消化且清淡的食物。

熬夜伤身，尽量避免熬夜才是王道。人生道路不长，且活且珍惜。