秋燥有哪些表现秋季养生,可以尝试4种食物

导语：处暑刚刚过去，这是二十四节气中的第十四个，处暑过后，暑气渐退，天气会慢慢转凉，秋天的脚步也就越来越近了。在秋天真正来临之前，掌握一些养生常识，是很重要的，跟随本文一起了解下吧。

相对于夏天来说，秋天明显温和很多，我们不用顶着大太阳上班，也不用整晚开着空调，心疼电费，更不用受蚊子的折磨了。但是，就算是温和如秋天，我们也不能完全松懈，因为也有一些人在秋天会遇到一些问题。

不知道大家听没听说过“秋老虎”，相信上了年纪的人，或者是对节气比较了解的人应该知道，“秋老虎”就是指三伏过后，短期回温的这么一个状态，虽然也是高温天气，但是已经没有三伏天那么难熬了，以为高温嚣张不了多久，就会迎来秋高气爽。

在秋天来临后，人们最需要警惕的，就是秋燥。

01什么是秋燥？

从字面意思上理解，就是在秋天感觉到干燥的状态，其实具体是指人在秋季受到邪燥之气侵扰，进而引起的身体不适。秋燥可以划分为感受秋凉燥和温燥，凉燥经常出现在深秋，天气转凉之后，而温燥则在初秋天气尚热的时候比较多见。

02秋燥有哪些表现？

一）在秋天来临之后，不少人会出现口干舌燥，声音沙哑的情况，尤其是口喉部位，是最容易判断有没有秋燥的地方。如果我们感觉到喉咙干哑，而且出现了口腔溃疡，在晚上还容易咳嗽，影响睡眠，那就有可能是秋燥引起，这种咳嗽久久不愈，甚至会引起慢性支气管炎。

二）秋燥会导致鼻子变得敏感，因为秋天的空气湿度低，比较干燥，所以鼻黏膜也会比较干，这就导致我们总是忍不住用手去抠，而干燥的鼻黏膜上又分布着很多毛细血管，这一抠就容易抠破，引起鼻出血。

三）到了秋天，女性在护肤品方面也会做出一些变化。比如说原来夏天只用涂水乳就好了，但是到了秋天，就要拿出精华面霜了，因为秋燥会导致皮肤缺水，干燥起皮，甚至引起瘙痒，让人忍不住想挠。所以需要及时涂抹保湿护肤品，缓解瘙痒干燥。

四）头发也会很干燥，变得枯黄，而且还容易分叉打结，大把掉落。

五）体内水分过度流失，还会影响肠胃功能，出现大便干结，便秘的情况。

由此可见，秋燥不仅仅是身体干燥，还会可能引起咳嗽、鼻出血、皮肤干燥、头发枯黄。便秘等问题，可以说对健康的影响是很大的。

那么，想要解决上面提到的这些问题，就需要我们引起重视，积极养生，润肺防躁。比如说喉咙干燥，就要注意多喝水，每天至少补充八杯水，再比如说鼻子敏感，可以买个空气加湿器，并且克制挖鼻孔；还有头发干枯，可以涂抹护发精油等。

总之，针对不同症状，相应的对策还是有很多的，还有很多人喜欢通过饮食调节，这里也提供一些食物。

03秋季养生，可以尝试4种食物，润肺防燥

第一种食物，秋梨

这是在秋天非常常见的一种水果，也非常适合秋天食用。首先秋梨的味道就好，甘甜为主，还带有一些酸味，让人很有食欲。此外，秋梨果肉爽口，多汁美味，还可具有生津止渴，滋阴养肺的功效，更能够清热解毒，预防秋燥。

秋梨含有丰富的糖分、蛋白质，维生素以及粗纤维，营养价值也高，有助于调节免疫，增强抵抗力，这样我们就不容易在秋天生病，咳个不停了。

第二种食物，蜂蜜

蜂蜜一直都是深受我们欢迎的养生佳品，营养价值很高，富含葡萄糖和果糖，含量达70%，除此之外还含有不同种类的维生素，以及蛋白质、氨基酸等，在秋天泡点蜂蜜喝，不仅能够润肺防燥，更能够强健体魄，预防疾病。

食谱推荐：蜂蜜梨汁

我们可以把上面两种食材结合起来，做成一个养生饮品，做起来也很简单，先把秋梨削皮切块，然后放在榨汁机里面，倒入一碗水，然后榨汁，再用滤网过滤残渣，最后在果汁里面添加适量蜂蜜就可以了。二者结合，有着很好的利咽生津，润肺止咳之功效。

提醒一点，患有高血糖的患者不可以饮用，因为蜂蜜含糖量太高，容易引起血糖升高，哪怕是正常人，也只能适量饮用。

第三种食物，葡萄

虽然我们现在随时随地都可以吃到葡萄，但其实葡萄的主要成熟季节实在初秋，而且秋季本身就是适合吃葡萄的季节。秋季吃葡萄，不仅能够安神除燥，而且还可以益气活血，提高免疫力。葡萄里面还含有很多抗氧化成分，像花青素之类的，有助于对抗自由基，并且帮助美容养颜。女性在秋天多吃点葡萄，也可以预防皮肤干燥的情况。

第四种食物，菊花茶

菊花是在秋天盛开的，而菊花茶也是适合秋天的茶饮，主要品种也有很多，比较为人所知的“四大名菊”就包括杭菊、亳菊、滁菊、怀菊。菊花茶喝起来味道甘苦，却具有清凉散热、降火除燥、润肺清肝等效果，很适合在秋天饮用。

所以，对了对抗秋燥，润肺防燥，我们可以尝试多吃点秋梨、葡萄，泡点蜂蜜或者菊花茶喝，都会身体很有好处。

结语：秋天即将来临，秋燥不得不防。秋燥会导致我们的身体出现很多异常反应，我们应当及时察觉，积极调理。除了需要多喝水之外，我们还可以多吃一些上面列出的食物，有益于身体健康。