年底工作成堆,5招教你消除眼疲劳潇湘晨

2023/8/29 来源：不详

临近年底，做不完的报表、写不完的总结、算不完的数据是否常常让你不得不延长加班时间，努力追赶工作进度？现代化的办公设备一方面提高了办公效率，但不可否认的是电脑、手机的过度使用会对眼睛产生巨大的危害。轻则眼干眼涩、重则加倍近视。以下是小编为大家整理的5个消除眼疲劳小妙招，快快分享给你关心的人吧~

1注重眼部湿敷

具体分为两种方式，凉毛巾敷眼与热毛巾敷眼。在清晨刚起床的时候用凉毛巾敷眼，能够快速消除困意，保持清醒，加强眼部湿润，促进眼部血液循环。夜晚用热毛巾敷眼，能够使眼部获得全面放松，缓解眼部疲劳。

2注意用眼调节

首先，在长时间用眼后需要让我们的眼睛“休息一下”。例如可以在长时间用眼后看看窗外的远方，看看身边的绿植等等。或者也可以选择适当的时间闭目养神，在工作时有意识地眨眨眼，保证眼部保持湿润和眼泪的必要分泌。

其次，可以在电脑旁放置几盆绿植，能起到净化空气和缓解视觉疲劳的作用。第三，在长时间用眼后可以做一些眼保健操，通过按摩眼部周围的穴位缓解眼部疲劳。

3适当使用眼药水

当我们用眼过度时可以根据自己的眼部不适情况选择不同的眼药水哦。例如当我们眼部发干时，可以选择具有保湿成分和角膜保护成分，并且富含矿物质的眼药水；

再如富含维生素B2与维生素A的眼药水可以调整眼部焦距、改善视力，当我们感到眼部疲劳的时候就可以选择这类眼药水哦。但是还要提醒大家3个注意事项，第一，不要无节制地使用眼药水哦；第二，尽量不要选择含有防腐剂的眼药水；最后，在眼药水开封后应当尽快使用。

4不要再晃动的条件下看手机

如今手机越来越智能化，并且还具有体积小、易携带的优点，越来越多的人为了节省时间会在通勤路上使用手机办公或与人沟通。但是在震荡、晃动的条件下使用手机对眼睛的危害是十分巨大的。

因此，还是建议大家在车上时可以闭目养神，在窗户旁边的话可以看看外面，让眼部放松。如果是上班途中可以养精蓄锐，让眼睛得到充分的休息和放松，准备迎接的一天的工作。下班的路上则可以让工作了一天的眼睛得到充分的休息和舒缓。

5注重日常饮食对眼睛的保护

在饮品方面，可以尝试饮用一些菊花茶、绿茶等等。首先，菊花茶具有清热去火的作用，同时还能起到明目的效果，因此，当我们感到眼疲劳的时候，可以给自己沏上一杯菊花茶，既可以在喝茶之前用热茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳，接着喝一口菊花茶能起到二次舒缓眼部，缓解眼部疲劳的效果。

其次，也可以选择喝富含强效的抗氧化剂以及维生素C等成份的绿茶，绿茶能够一定程度上降低眼睛晶体混浊度。长期饮茶，既可以缓解眼部疲劳，又能起到保护眼睛，减少眼部疾病的功效，值得大家尝试！在饮食方面，少吃多油、辛辣的食物，注意蔬菜和水果的摄入，例如胡萝卜、菠菜对明目具有很好的功效。

以上几招对我们缓解眼部疲劳都有很大的效果，但没有人能一口吃成个胖子，任何方法都需要持之以恒才能看到效果哦~

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