补冬不如补霜降中老年人,记得吃金秋5

霜降，是二十四节气中第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。今年10月23日就是霜降节气，它的到来，意味着深秋来了，天气也就更冷了。世间万物都进入了一个冬藏的状态，以前经常听老一辈人说：“补冬不如补霜降”，霜降节气正是滋养身体的大好时节，尤其是中老年人，及时添减衣物的同时，在饮食方面也要注意。记得吃“金秋5宝”，顺应节气，身体健康好入冬！

1：秋梨，秋天的梨子具有清热的效果，尤其在霜降节气前后，吃秋梨是个不错的选择。生吃能清热解毒，生津润燥。熟吃能清热润肺，止咳化痰。梨子削皮切大块与银耳，大枣，一同煲煮，经常吃一点对身体是极有好处的。

2：苹果，霜降前后正是苹果大量上市的大好时机，此时多吃苹果是最养生的。苹果中的有机酸和纤维素，可以促进肠道的蠕动。苹果中的维生素和苹果酸，能使人体内的脂肪分解排出体外。霜降前后吃苹果可以适当舒缓贴秋膘的状态。

3：柿子，秋天的柿子营养价值极高，尤其是含有大量的VC，民间素有：“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法。柿子所含的维生素和糖分比一般水果要高1-2倍。也就是说这时候每天吃一个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天的需求。

4：山药，秋季养胃的最佳食材。山药，又有“神仙之食”的美誉。但从养生方面来讲，霜降前后吃山药是最佳的滋补时节。山药的做法较为广泛，时间充裕的话，可以将其和小米，大米，红枣一起煲汤，暖暖地喝起来很舒服。如果没有时间的话，可以洗净后直接上锅蒸熟吃，这样也非常不错。

5：萝卜，俗话说：“秋冬萝卜赛人参”。霜降节气的时候经常吃一些萝卜，不但开胃助消化，而且还能缓解干燥的气候，避免感冒的发生。一般来说，萝卜最好是生吃，尤其是吃青萝卜效果最好。

除了上面提到的“金秋5宝”之外，还要多喝茶。霜降喝什么茶最应景？答案是非菊花茶莫属。菊花茶，味甘，性寒，具有清热解毒的效果。秋天天气干燥，容易上火，来杯菊花茶再合适不过了。

如果用一个字形容秋天的话，那“燥”再合适不过了。此时，鸭子成了最好的进补佳品。鸭肉之补，为清补、凉补。俗话说：“夏吃公鸭，秋吃母鸭”。所以，霜降节气还是给家人煲个老鸭汤吧！

到了秋天很多人都有手脚冰凉的毛病，不管穿多少衣服都捂不暖。这时候大家不妨来点肉桂粥，坚持吃一段时间，对手脚冰凉的人是有极大帮助的。肉桂粉在各大药店均有卖。煲汤的时候放2-3克进去就可以了。

霜降节气的到来，此时已步入深秋，大家一定要注意保暖，尤其是中老年人。我们都知道“寒从脚起”，所以这时候尽量多用热水泡脚，保暖做得好，全身都会觉得暖和，热水泡脚是个不错的选择。霜降节气昼夜温差大，要及时添减衣物。另外，加强锻炼以增强体质，强身健体，预防疾病，也是防秋冻之本。

饮食方面也要格外注意，一些生冷的食物就不要再吃了，还有油炸，煎炸，烧烤的食物都要少吃，以免出现上火的现象。自霜降前后，冬寒渐至，此时养生要根据个人体质的寒热不同，适当地进行调整。

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