值得收藏的一套秋季养生食谱

2023/9/17 来源：不详

一、食用三种蔬菜

1.白萝卜：中医认为，白萝卜有化痰止咳的作用。秋天可能会出现痰多，咳嗽等症状，用白萝卜煮水，白萝卜炖肉都是很好的选择。

2.莲藕：吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，都能够起到降燥止咳的作用。

听说吃藕长心眼，其实是吃藕清热润燥。

3.南瓜：南瓜含有丰富的胡萝卜素和碳水化合物，秋天适当多吃，有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效。

又好看又好吃，吃了又健康的南瓜。

二、食用三种水果

又甜又脆的梨，看着就想吃咬一口着。

1.雪花梨：雪花梨具有清心润肺的功效，用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等对治疗支气管炎有一定的疗效。

2.枇杷：枇杷具有润肺下气，清热止咳的功效，是肺热咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，还能增加食欲，提高人体正气。

3.柚子：柚子含有多种维生素和矿物质、有机酸，有助于预防感冒，促进胃肠道消化。中医认为，柚子具有理气、化痰、润肺、清肠等功效，是预防秋季痰多、咳嗽的佳品。

三、喝三种花茶

既好看又清香，健康美容少不了。

1.菊花茶：菊花为秋季代表花，具有疏散风热，清热养肝的功效，一般选择杭白菊或贡菊泡茶饮用，或与枸杞同泡为枸杞菊花茶，可以舒肝养血、润燥，并具有明目的功效。

2.玫瑰花：玫瑰花其性温润，温养心肝血脉，舒缓心灵，能够抗抑郁和焦虑，提高免疫力，调节内分泌，有美容养颜、抗衰老的功效。

3.茉莉花：茉莉气味清幽，能润燥美肤，舒缓神经，并能平缓咳嗽，泡茉莉花茶饮用可以补气安神，理气和中，有助于睡眠和消化功能。